冬天坐月子注意事项

冬天坐月子注意事项

　　在日常生活或是工作学习中，大家都知道坐月子吧，以下是小编精心整理的冬天坐月子注意事项，希望对大家有所帮助。

　　1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

　　冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

　　“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

　　3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

　　外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。

　　4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

　　产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

　　5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

　　肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

　　6、营养要均衡，果蔬不可少

　　坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　7、补充营养同时别忘了补钙

　　中国营养学会推荐，每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

　　另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

　　8、坐月子也须劳逸结合

　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　9、放松心情，赶走产后抑郁

　　因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

　　因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

　　冬天坐月子要注意什么？

　　1.保持室内空气新鲜

　　冬天要注意通风。即使天气寒冷，你也应该每天至少打开窗户通风20分钟，特别是当你在房间里使用电或煤等供暖用品时，你需要经常打开窗户通风。打开窗户时，母亲和孩子可以先转移到其他房间，待房间温度升高后再回来。在室内通风时，母亲和婴儿应换到另一个房间或盖被子。不要让风吹到母亲和婴儿身上。通风一般为20～每天一到两次30分钟。

　　2.注意劳逸结合

　　新分娩的新妈妈需要在分娩后进行适当的锻炼，以确保气和血液循环。我们应该注意卧床休息与适当的活动相结合。如果冬天不应该出去，我们可以选择在床边和房间里慢慢走，练习一些产后体操，这不仅可以尽快恢复体型，而且可以减少便秘的发生。

　　保持适当的温湿度

　　室内相对湿度控制在55%～65%一般来说，坐月子的房间温度要保持在22 ～最好是24岁，因为太冷很容易让母亲和婴儿感冒，患有感冒甚至肺炎，太热不利于母亲的身体恢复。在冬天，你需要照顾你的母亲和婴儿。

　　4.母乳喂养时防止肩关节感冒

　　冬季天气寒冷，母亲的肩关节在喂养婴儿时容易感冒，导致未来的分娩疾病。喂养婴儿时，首先要保持室内温度和湿度。正如前面提到的，你可以买一些专门用于母亲喂养的喂养服，这不仅方便母乳喂养，而且不会冷到肩关节。或者在喂食时穿上外套，改变喂食姿势。喂食后，你可以适当地移动肩膀，因为每次喂食时间大约需要半个小时。你总是保持一个姿势不动，这确实可能导致颈部和肩部疼痛。

　　5.坐月子用温水刷牙

　　一些老年人经常警告孕妇在分娩期间不要漱口和刷牙，否则他们的牙齿将来会惊讶。事实上，这是没有科学依据的。事实上，孕妇应更加注意刷牙和漱口，以保持口腔卫生。孕妇在分娩后可能会感到疲劳。此时，他们可以用盐水和温茶漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽快恢复刷牙，清除口腔污垢。但需要注意的是，刷牙时应使用温水，不要使用冷水。牙刷应使用软毛牙刷，以免损伤牙龈。

　　注意洗澡

　　产妇容易出汗，产后抵抗力弱，细菌容易繁殖生长，侵入皮肤引起皮肤炎症。所以即使在冬天，新妈妈也应该注意皮肤清洁。

　　但需要注意的是，自然分娩的母亲可以在分娩后24小时洗澡，并在分娩后1周开始洗澡。剖宫产的母亲只有在伤口恢复后才能洗澡。避免，自然分娩或剖宫产的母亲不能坐在浴室或浴室里，这将增加子宫感染的机会。每次洗澡时间控制在10分钟左右，水温约为36度。洗澡后立即擦干头发和身体，穿好衣服，防止感冒。

　　7.放松，预防产后抑郁症

　　生完孩子后，产后妈妈的心情会莫名其妙的烦躁和失落，尤其是冬天，天气寒冷，阳光不足，新妈妈容易患产后抑郁症。

　　此时，母亲应母亲应该注意放松，你可以找到信任的亲戚和朋友来交流，发泄他们沮丧和无助的情绪。丈夫也应该加倍照顾妻子，花更多的时间和妻子在一起，以减轻她的身体痛苦。家庭也可以帮助新妈妈处理家务和照顾孩子，让新妈妈有一个快乐的心情来恢复身体和稳定的情绪。

　　冬天坐月子可以洗澡吗？

　　你可以在冬天洗澡。现在不像以前的条件，寒冷的冬天洗澡麻烦，容易感冒，现在家庭一般设施齐全，有加热、热水器等加热设备，冬天洗澡感冒的可能性很小。所以在冬天，自然分娩的母亲可以在分娩一周后洗澡，剖腹产的母亲必须等待伤口愈合，所以最好在分娩两周后洗澡。

　　梳理注意事项

　　冬季产后一周洗澡。冬季洗澡要注意防寒。浴室温度应为20-22℃，水温以37℃浴室不宜过于封闭，洗澡时间不宜过长，以5为宜-10分钟是合适的。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易引起头晕、恶心呕吐等。避免接触冷水，以免引起腹痛、月经不规律、身体疼痛等。沐浴后，及时用加热器吹干头发，尽快擦干身体上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被风吹走。曾晓琴说：晚上洗澡后，不要马上睡觉，应该喝一杯热水，身体干燥后再睡觉。冬季洗澡时，根据传统的做法，也可以选择防风姜处方，即防风50克，姜50克，打破，用水清洗，煎一大锅水，过滤残渣，用水洗头，或直接用姜煮水洗澡，民间处方冷效果更显著。

　　冬天坐月子能开空调吗？

　　冬季坐月子可开空调，但要注意室内温湿度的控制，保持室内空气清新，室内见光。

　　1.控制室内温湿度

　　冬季分娩时，室内温度应控制在20℃-25℃。但打开空调时，最好同时打开加湿器，将室内湿度控制在55%-65%为宜(可购买湿度计测量)。

　　保持室内空气清新

　　确保每天开窗通风两次(上下午一次)，每次15次-大约20分钟。通风时，让新妈妈和宝宝先去另一个房间。通风后，让新妈妈和宝宝在房间恢复到合适的温度后回来。

　　保持室内见光

　　月子房一定要通风见光，这样会让新妈妈感到舒适，也有利于观察宝宝的一些变化。

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