失恋了怎么走出来的方法

时间:2022-04-30 08:20:58 情感 我要投稿
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失恋了怎么走出来的方法

  导语:分手,在别人看来是一件很正常的事,但对于当事人自己,分手是一件很痛苦的事情,有些人能走出来但是有些人却总是在那一个胡同里翻转,甚至付出了自己的生命,分手后失恋的时光,是我们人生中的一种经历,很宝贵却又不值得为此失去生命,当你分手后可以学会从以下方法中走出来。

  失恋了怎么走出来的步骤/方法

  方法一、

  1。分手了,学会自我照顾:分手最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

  2、不想当初事:分手最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

  3、努力向他人倾诉:分手最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

  4、转移注意力:分手最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

  5、学会成长和反省:分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。分手的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛,简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。

  方法二、O 以 open (开放) 代替 obsessed (沉溺)沉溺自苦:无法自拔,往往因为只看过去,永远都在悔不当初,只胶着在失去,难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看,只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云,前窗开放的是未来的新可能。开放心胸才能止痛。

  1、找回爱自己的力量:每天列出三件欣赏自己的地方,比如「仍维持生活的常轨」、「理性的'沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。

  2、保持与外界连结:跟别人分享经验,听演讲、读书,了解别人的复原历程,参加社团等休闲活动,都可以找到不同的应对方式。

  3、对美的事物开放,洗涤心灵:大自然、音乐、诗词,都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖,不带走一片云彩",爱的路上,潇洒走一回。

  注:分手者常以受害者自居,有时以受苦做自我惩罚,有时以苦肉计惩罚对方,或企图挽回,其实分手并非真正的问题,我们如何面对和回应分手的局面才是考验,有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情无济于事,只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大,不得不警惕。

  方法三、自我认知法:

  1、分手并非失败。恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,变调是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。

  2、分手调适,要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍,它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

  3 、看到更独立的自己。分手虽痛苦,却是一个可以自主、再学习的过程,列出复原计划和时间表,期待通过且跨越此座栅栏,战胜分手的打击,自己在情绪及生活的独立上,会更精进。

  注意事项

  分手,只是人生当中的一个过程,没有过不去的坎,它会是让你更成熟、更独立的一段插曲,你终会回到生命的基调中,继续完成属于自己的乐章。