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春天老是犯困怎么办
在日常学习、工作和生活中，大家对犯困都再熟悉不过了吧，下面是小编为大家整理的春天老是犯困怎么办，希望对大家有所帮助。
春天老是犯困怎么办
缓解春天犯困的方法1、早睡早起补充睡眠
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
缓解春天犯困的方法2、可以在办公室摆上植物
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
缓解春天犯困的方法3、犯困就揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
缓解春天犯困的方法4、多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
缓解春天犯困的方法5、选择合适的茶饮提神
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
缓解春天犯困的方法6、打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
缓解春天犯困的方法7、伸拉运动，调整身心
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
缓解春天犯困的方法8、去洗手间
洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
缓解春天犯困的方法9、饮食要清淡
白领最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。
缓解春天犯困的方法10、穴位按摩，效果明显
简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通过按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，也可以有效的缓解春困。按摩时，要将手掌搓热，中指指腹稍稍用力按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒，也可以点于穴位上，点按10次即可。
缓解春天犯困的方法11、午睡勿超半小时
缓解春困，中午应有15-30分钟午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更容易犯困，这时午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休时间应以半小时为限。
缓解春天犯困的方法12、相声笑话也解困
别以为对付春困就得使出浑身解数，其实有时候顺应大脑放松也是一个办法，比如休息时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。另外休息时与同事朋友一起小聊几句，说说笑话趣闻，也能在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
缓解春天犯困的方法13、有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60至80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
春天老是犯困怎么办
春天犯困是很常见的现象，这可能与春季气候的变化、生物钟的调整以及人体新陈代谢的变化有关。以下是一些建议帮助你应对春季疲劳和困倦：
1. 保证充足的睡眠：确保每晚有7到8小时的高质量睡眠。保持规律的作息时间，即使在周末也不要改变。
2. 合理饮食：均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质。避免高糖分和高脂肪的食物，因为它们可能导致能量水平急剧上升后又快速下降。
3. 适量运动：定期进行中等强度的运动可以提高能量水平和整体健康状况。即使是短暂的散步也有助于提神醒脑。
4. 保持水分：脱水会导致疲劳感。确保全天喝足够的水，保持身体水分平衡。
5. 减少咖啡因摄入：虽然咖啡因可以短暂提神，但过量摄入可能会干扰夜间的睡眠质量，导致日间更加疲倦。
6. 光照管理：春季的自然光增多，尽量在白天多接触自然光，这有助于调节你的生物钟。如果可能，利用午休时间外出散步，接受阳光照射。
7. 休息和小憩：如果你感到非常疲倦，不妨安排短暂的小憩（15-20分钟），以恢复精力。
8. 减压：压力和焦虑会消耗你的能量，导致疲劳。尝试冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理日常压力。
9. 检查健康状况：如果你经常感到异常疲倦，可能需要咨询医生，以排除潜在的健康问题，如贫血、甲状腺问题或睡眠障碍等。
10. 调整工作环境：确保工作环境有足够的光线，保持通风，这有助于提高工作效率，减少困倦感。
记住，每个人的身体和生活方式都不同，可能需要一些时间和实验来找到最适合你的方法。如果疲劳感持续存在，建议咨询专业医生。
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