不得不知的六大健康小常识

不得不知的六大健康小常识

　　随着生活水平的提高，越来越多的人注意养生保健，接下来就为大家总结了不得不知的六大健康小常识，一起来看看。

　　不得不知的六大健康小常识 1

　　养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

　　研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。

　　养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

　　上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

　　养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤

　　天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

　　养生宝典四：喝水有讲究

　　或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

　　养生宝典五：适当饮用养生汤

　　忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的`养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。

　　养生宝典六：均衡饮食营养

　　现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

　　不得不知的六大健康小常识 2

　　1晚餐也要吃好。对于常常熬夜学习工作的人来说，晚餐吃少这条金科玉律不再正确。因为晚上脑力消耗巨大，所以对他们来说，晚餐吃好也非常重要。如果不吃饱吃好，很可能会因为能量消耗而饥肠辘辘，从而影响消化系统和睡眠。

　　2开灯睡觉要不得。开灯睡觉容易影响你体内褪黑素的分泌，让你机能紊乱，睡眠质量下降，长此以往，容易致癌。

　　3便前要洗手。大家都明白便后洗手的道理，可便前洗手也非常重要。便前手上带有很多细菌，如果不注意，就容易感染到我们身上，所以便前也要洗洗手。

　　4头发也要喝水。想要一头秀发吗？那就要关注头发的保水了。头发是失水最快的`地方，所以要注意常给头发“加”些水。

　　5玉米的功效大。玉米不是零食也不是蔬菜，玉米里面含有很多淀粉，所以玉米是主食。近期研究发现，玉米能够预防视力下降，玉米中含有的玉米黄质可以保护视力，抗眼部衰老，还有抗癌的作用，所以让我们从年轻的时候就多吃些玉米吧！

　　6睡觉开点窗。门窗紧闭着睡觉，有害无益。空气不流通会导致很多细菌滋生，也不利于睡眠。所以要经常开窗。睡觉时应注意不要让风直吹身体，更不可直吹头部。

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