关于小暑防暑降温小常识
夏天天气炎热，一定要注意防晒，你知道关于小暑防暑降温小常识吗？下面是小编整理的关于小暑防暑降温小常识，希望对你有所帮助！
小暑防暑降温小常识 1
一、中暑的几种临床表现
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
二、中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的'睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
小暑防暑降温小常识 2
饮食调节：多吃绿豆、冬瓜、西瓜等清热解暑食物；饮用白开水、薄荷茶、菊花茶，少喝高糖及刺激性饮料；饮食清淡，增加鱼、蛋、豆制品等优质蛋白摄入。
日常起居：顺应夏季作息，适当晚睡早起，保证午休；保持室内通风，合理使用空调，定期清洁滤网；选择宽松透气的棉质衣物，夜间注意腹部保暖。
外出防护：避免高温时段外出，如需外出做好防晒，涂抹合适防晒指数的防晒霜；随身携带饮用水和防暑药品；优先选择有空调的出行方式，减少在高温中暴露。
运动保健：清晨或傍晚进行散步、慢跑等舒缓运动；选择阴凉通风的`运动场所，运动中及时补水；运动后不要立刻用冷水洗澡或吹空调，适当拉伸放松。
特殊人群护理：关注老人、儿童和慢性病患者，为老人调节室温、准备清淡饮食；给孩子营造凉爽环境、控制活动量；提醒慢性病患者按时服药，避免病情加重 。
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