秋天适合做什么户外运动

秋天适合做什么户外运动

　　秋天的天气不冷不热，所以在秋天的时候很适合做户外运动。那么秋天适合做什么户外运动呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　瑜伽

　　秋分时标志着我国全国范围进入了秋季，处处都是秋季的肃杀之景，对人的心情影响极大，这时候十分适合在户外进行瑜伽锻炼，建议选择在水池、小河附近，这些地方还保留有一丝绿意，在舒张身体的同时还能舒缓心情。

　　户外骑车

　　秋分时节过后冷热均分，此时不冷不热，十分适合户外运动，户外骑车就是不错的选择，乡村的以早上户外骑车为最佳，城市建议在下午骑车出门，傍晚回归，对秋季调味肺部十分有益。

　　注意：秋分时户外骑车需带足够的水，随时补充，避免干燥空气伤及肺腑。

　　放风筝

　　秋分真是秋高气爽之际，还带有微风，是放风筝的最佳时间之一，尤其是秋分这一天，不冷不热，十分适合带着孩子去郊外放风筝。

　　户外慢跑

　　慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

　　爬山登高

　　登高爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

　　冷水浴锻炼

　　所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　温馨提示：秋季干燥，慢跑时间不宜过长，备好小水壶，以便及时补充，同时注意腰间系一件外套，随时添减，避免风寒侵袭。

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