- 相关推荐
日常常见运动项目有哪些
不管是年轻人还是老年人都特别注重养生。只有这样，才能够让人们的身体时刻都处在健康的状况。那么日常常见运动项目有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1.散步
俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
2.跑步
适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。
3.健身操和健美操
瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。
4.户外有氧运动
登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
日常运动项目有哪些
颈部伸展运动：该伸展运动用于放松颈部肌肉。调整好站姿或坐姿。将左耳向左肩部压低，右臂则略朝体外几英寸的方向下垂，另一只手则通过轻轻地拨拉你头部的一侧来进行辅助性伸展，然后再朝向右侧重复此动作。
在进行颈部伸展运动的时候应牢记以下内容：
1.放低肩部，保持放松状态。
2.你的耳朵也许能、也许不能触到你的肩部，这取决于你身体的灵活度。
扩胸运动：该运动针对你的肩部、胸部和胳膊，有助于你挺拔身姿。挺直身体，双臂向后，一只手从内侧勾住另一只手。轻轻地提臂挺胸，会有一种拉伸感在整个胸部扩展开来。
在进行扩胸运动的时候应牢记以下内容：
1.在你手臂上抬的过程中，不要弯腰。
2.放低肩部，保持放松状态
3.不要强迫自己臂部上抬，以不会产生不适感为宜。
扩背运动：该运动可以放松你的肩部、臂部、背部以及后腰部的肌肉，挺直身体，膝部微屈，两脚与臀部同宽，双臂向前方提举至与肩同髙，双手相扣，头部朝胸部下压，同时向内侧收腹，弯曲腰部，臀部向前收缩，让身体躯干形成一个揅。
在进行扩背运动的时候应牢记以下内容：保持腹部肌肉向内侧收紧，以保护你的后腰。尽可能地向前躬身，但要以不会产生不适感或失去平衡为宜。一放低肩部，保持放松状态。
常见的运动项目有哪些？
1、散步
俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能给自己身体带来健康的好做法。每天在饭后养成一定的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，生体健康状况效果可见一斑。
2、跑步
这是能量消耗比较大又非常常见的运动之一了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。
3、游泳
游泳是一种不错的有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗，所以不容易感到疲劳。
4、跳绳
家里常备一根跳绳是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。
5、骑单车
传统的单车虽说基本上都是脚踏的，但其实它也是最有益的运动。绿色环保不说，还能起到锻炼身体的作用，每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
【日常常见运动项目有哪些】相关文章：
日常运动项目有哪些02-24
常见运动项目有哪些02-24
运动项目有哪些08-08
休闲运动项目有哪些04-22
适合冬季的运动项目有哪些01-14
适合晨练的运动项目有哪些08-20
室内运动项目有哪些07-19
适合夏天的运动项目有哪些08-26
女性减脂运动项目有哪些08-19