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夏季跑步运动的注意事项有哪些
夜晚就成为一天中最期待的时间，气温渐降，夏风习习。坚持夏日夜跑，你终究会拥有你想要的身材。那么，夏季跑步运动的注意事项有哪些呢?下面jy135小编为大家整理夏天跑步运动的注意事项，希望能为大家提供帮助!
夏季跑步运动的注意事项有哪些
夜跑宜早不宜晚
很多人以为吃完晚饭去跑步可以将一整天积攒的卡路里消耗。其实不然!饭后运动容易造成消化不良，而且越晚跑步，越容易造成睡前兴奋而难以睡觉。所以，最好的时机是在晚饭前跑步，才是有益身心的最佳选择!
夜跑“微微出汗”就够了
夜跑作为一种健身手段并非越剧烈越好，出汗过多容易伤身，不利于养生。比较好的方法是循序渐进量力而行，每两三天提高一次运动量。并且一旦出现运动过度的'症状一定记得及时就医。
选择夜光装备
哪怕夏天夜跑，也要记得穿上反光装备。反光可以在夜间起到警示作用，晚上户外运动时可以避免很多危险。穿上RAPIDO最新RUN UP运动衫去夜跑，后背中心拼贴3M反光织带，增加夜跑安全性;正身弹性梭织面料更有优越弹性，方便运动。确保安全运动，让你尽情挥汗!
记得享受夜跑
运动不是自虐，更不必拼命!体力不济不是大问题，采取间歇式有氧运动，感到疲惫时就减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速。放松心情跑得开心，让运动效果翻倍~
想要夏天夜跑，记得先来RAPIDO金鹰新街口旗舰店选购夜跑装备哦~
而夏天什么的最适合运动了，稍微动动就汗流浃背，燃脂效果比平日好很多。但是夏天炎热，运动也需小心谨慎。
来，听取RAPIDO给你的运动贴士，让你夏天运动时事半功倍!
运动时多喝水
平常跑步中，建议每半小时补充100c-200c的水量，夏季身体消化水分的速度更快，所以更需要大量补水!
高温天气不要逞强
就算每天运动不停歇，遇到极端高温天气也要保护身体!改做器械运动或者室内运动都是极好的选择。运动变成中暑，毕竟得不偿失!高温天气运动时，可以身穿RAPIDO RUN UP运动新品，采用“Cloud-X”功能性里料，质感轻薄，让您运动时挥汗自如!
做好防晒措施
防晒很重要!防晒很重要!防晒很重要!重要的事情说三遍，夏天户外或海边运动时，防晒衣切不可少，你可不想练出了好身材却变成了小黑人吧。此外有条件的话，运动时建议带上帽子与墨镜。如果要避开炎炎烈日，运动爱好者更可选择夜跑，RAPIDO RUN UP系列服饰，logo及压胶拉链采用反光设计为夜跑者提供了良好的视觉安全效果。
合理饮食结构
高效的运动和合理的饮食分不开关系，夏天运动后体内能源物质、维生素和矿物质消耗非常快，饮食上荤素搭配，多补充蛋白质、维生素等营养有助于提高身体素质。
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