小孩子打网球的好处有哪些

小孩子打网球的好处有哪些

　　小孩子打网球的好处有哪些呢?越来越多的儿童在很小的年龄，如4、5岁的时候就会参加比赛和娱乐性的网球运动，有些常年都参加练习和比赛。下面小编为大家整理了小孩子打网球的好处，欢迎大家参考阅读!

　　小孩子打网球的好处有哪些1

　　小孩子打网球的好处

　　国际网球联合会(ITF)举办的锦标赛和比赛主要是针对12到18岁的少年球员，许多国家组织了10岁以下的锦标赛。

　　成长和成熟

　　童年在成长和成熟方面都在相对稳定的提升，也会在运动神经发展方面快速的进步。随着青春期的到来，男孩和女孩之间的差异性开始增加。

　　青春期的一个主要特点是井喷式的成长以及成熟。大多数女孩的青春期开始在9到13岁，而男孩青春期较晚，大多开始在11到14岁。有规律的、大强度的体力运动对身体发育没有影响。

　　身心发展

　　毫无疑问，网球对身心的发展都有好处。定期打网球会有很多与身心健康都有益处。

　　这些健康益处对孩子的身体、情感和智力的发育都是很重要的。当然，人类的系统是可以在任何阶段训练和提高的，因此这些健康的益处也适用于成年人和老年人!

　　网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的'运动，并且定期打网球会对身体有很多的好处。

　　定期打网球已经被证明可以提升

　　1、有氧和心肺功能，同时保持较高的能量水平。

　　2、可以进行无氧健身，通过在某个时候的短暂的、高强度的活动，然后休息，可以帮助肌肉有效用氧。

　　3、加速，通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。

　　4、有力的第一步，通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。

　　5、速度，通过一边倒另一边的跑动，后退跑以追逐来球。

　　6、腿部力量，通过数百次的启动，急停，培养强健的腿部肌肉。

　　7、全身协调性，因为你必须跑到位，并调整上身成功击球。

　　8、大运动神经控制，通过球场运动和击球，这需要你控制大肌肉的能力。

　　9、小运动神经控制，通过小角度触球如带角度截击、放小球以及吊高球。

　　10、敏捷性，在网球某分争夺中，你会在十秒内五次改变方向。

　　11、动力平衡， 通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。

　　12、交叉训练，通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。

　　13、骨头强度和密度，增强少年儿童的骨头强度，同时帮助老人避免固执疏松。

　　14、免疫系统，通过身体适应能力，提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。

　　15、营养习惯，通过比赛前健康的饮食以提高能量输出，并在赛后进行一些放松运动。

　　16、手眼协调能力，因为你一直在判断来球并寻找合适时间击球。

　　17、灵活性，由于一直在尽力伸展身体，以打回对手的来球。

　　小孩子打网球的好处有哪些2

　　1、促进人体机能的发展

　　我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向，这一系列的行动都是在大脑的指挥下在瞬间完成的。经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。

　　经常从事网球运动，对运动系统能起积极的促进作用。打网球可以使骨骼的新陈代谢加强，骨骼的血液循环得到改善，使骨骼更加粗壮、坚固。打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加结实，力量增强，反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加舒展。

　　经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。

　　打网球可以改善呼吸系统的功能，首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的.空气在体内进行交换。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，频率减慢，一般正常人每分钟呼吸12~18次，经常打网球的人，呼吸深而慢，每分钟可以减少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息，工作持久而不易疲劳。

　　2、调节情绪，振奋精神

　　打网球一般都在室外进行，经过一天的`紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。当我们站在网球场上时犹如投身在广阔的天地之中，既有搏击天空的豪情，又有心旷神怡的自由之感，在这种优美的环境中打网球心情自然舒畅。再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的~心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。

　　3、促使中老年人延年盖寿

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述，打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力，这必然对中老年人的常见病有预防功效。网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。

　　4、促进少年儿童身心健康发展

　　少年儿童正处于生长发育时期，此时如果经常参加网球运动，会对他们身心的健康发展带来极大的好处。

　　打网球需要具备敏捷的思维、快速的反应、准确的判断，同时，还要根据临场情况的变化采取相应的“声东击西”、“长抽短吊”等战术变化。一场网球赛就好比捉迷藏，既要斗智又要斗勇。

　　少年儿童身体的各个器官都处在生长发育阶段，体型、骨骼、肌肉、内脏功能、神经系统等都会有显著的变化，且可塑性大。参加网球活动，新陈代谢比较旺盛，各个器官、系统都要积极地参与，这对发育还不太成熟的器官是一种很好的促进作用，时间一长，这些器官就发育得很完善。另外，生理学研究表明，支配手脚运动的神经中枢在大脑皮层中具有广泛的相互区域，所以手脚的运动对孩子的发展有着不可低估的作用。有关实验还证明：通过手眼的配合，能提高少年儿童对事物复杂性及其相互关系的全面分析和综合能力，锻炼他们的形象思维能力。