- 相关推荐
怎样运动才健康不受伤
在炎热的夏天，游泳是广受欢迎的一种运动，老少皆宜，不过如何才算健康科学的游泳呢?那么，在炎热的夏天，怎么运动不受伤呢?下面jy135小编来告诉大家吧!
怎样运动才健康不受伤
球类
这可能是许多男生都超级喜欢的一类运动吧，小编也是一样呢，不过不管是蓝球，足球还是羽毛球，这些都是相对比较剧烈的运动，在炎热的夏天稍微动动就会大汗淋漓，这时非常有必要注意的是，身体大量出汗随之体内的盐分大量排出，应多喝一些补充盐分的水，少喝一些饮料，以白开水加一点点的盐最为适合。
跑步
跑步是强身健体的好方法，然而，如果跑步不得要领，就很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%，如果你掌握小编下面推荐的几个跑步要领，不仅会让你避免受伤，还会让你的跑步效果事半功倍。
勤换跑鞋(挑选轻便简单的运动鞋，不要随便穿一双就跑哦，不然效果适得其反)
步伐短小( 每个人的步伐大小是不一样的'，正常成年人跑步的步伐控制在80cm左右为适宜)
前后摆臂(双臂随着身体前后摆动，不仅可以维持身体协调，还能让跑步既省力又有效率)
头肩稳定(切记摇头晃脑，保持肩部和头部的稳定，这样不容易让身体受伤)
身体挺直(不应驼背或刻意挺直，左右的晃动不宜过大，挺直身体有助于呼吸更加的顺畅)
游泳
在炎热的夏天，游泳是广受欢迎的一种运动，老少皆宜，不过如何才算健康科学的游泳呢?
切记在正规的游泳池游泳，不要在无人的水域游，以免生命安全受到威胁
下水前应做好拉伸运动，因为水温一般比气温要低，猛地下水并剧烈的游泳容易引起肢体抽搐
下水前试好水池中的水温，在池边用池水撩湿身体，切记换好泳衣直接跳下水，以免感冒
游泳结束之后立即洗澡，因为夏天泳池人数众多，大家公用泳池会有众多的细菌，So...游完泳洗澡也是必不可少的
【怎样运动才健康不受伤】相关文章：
蜂蜜怎样喝才健康04-30
怎样炖甲鱼汤才不腥07-19
自来水怎样喝才健康03-30
准妈妈的指甲怎样才算是健康05-01
如何使用味精才不危害健康05-10
如何运动才健康呢05-24
怎样运动才不会长肌肉呢05-02
运动中怎样避免腰部受伤04-27
孩子应该如何运动才健康05-09
怎样安排运动量才算是合适01-10