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习练健身气功的误区有哪些
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。那么，健身气功的练习误区有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!
习练健身气功的误区有哪些
误区之一：健身气功是老年人做的
持这观点的自然是男性。当今社会，人们在物质生活极大丰富的同时，开始注重精神生活的满足，运动养生成了首选。在众多的群众健身场所，女性始终是锻炼场上的主角，参与的男性可以用寥若星辰来形容。
我们在广场经常会看到这样的情景：中老年男性不是绕广场转圈走步，就是围在一起聊天，或者干脆坐在广场周围的长凳上吸烟看大屏幕电视。男性在青少年时较女性更喜欢运动，他们愿做一些球类、跑步等激烈对抗性的运动。
但是一到中年，男性受利益和权利的诱惑，将工作事业放在了第一位，对室外锻炼缺少了兴趣。中年一过，男性对生活现状有了更多地满足感，缺少了进取心，慢慢就会变得懒惰。我们不难发现，身边许多男性朋友一到中年身体就开始发福，平添了许多现代病。尤其在六十岁之后，不论从身体的灵活性还是思维的灵敏性方面，男性都与同年龄的女性有了很大的差别，长寿的男性较女性也少了不少。
这其中的缘由自然是多方面的，但与男性不善于锻炼、不善于接受新事物也有着一定的关联。随着年龄的增加，老年人身体机能开始衰退，筋肌僵硬萎缩，各种部件逐步老化，免疫力降低。对老年人来说，习练健身气功无疑是最行之有效、能够增进身心健康、减轻经济负担的运动项目。请广大的男性朋友们积极行动起来，以健康饱满的心态来参与到健身气功的习练队伍中来。谨记中医一句话：“筋长一寸，寿延十年”。
误区之二：健身气功是女人的运动
我们学校有不少老师处于亚健康状态，精神萎靡，未老先衰。我鼓励他们跟我习练健身气功，他们的借口是：健身气功是慢性子人的运动，他们性子急，没有时间，练不了这个。他们说这些话时明显有一种优越感，似乎急性子是他们的优点，不屑于将时间消耗在慢悠悠的功法练习上。
不可否认，急性子的人大都是有事业心的人，讲究办事效率，讲究速度，干什么事都风风火火。但急性子人也有急性子的不足，他们讲究速度过快，缺乏深思熟虑，反而显得丢三落四，顾此失彼。慢性子虽然办事慢慢腾腾，不着急不上火，但是它们对事物的判断常常是准确的。我们健身气功辅导站的学员们，并不见得都是慢性子。
他们在锻炼时不急不躁、认真细致，但是在工作生活中却雷厉风行，绝不拖泥带水。许多人其实是把急躁误以为性子急。现代人都有急躁的毛病，压根并非性子急，而是他们的心急。我们中国人是最心急的，最不能耐烦的，即使两个人排队等车也要争先恐后。
如此的性子急不上火不生病才怪，所以年纪轻轻就有了这样那样的富贵病、老年病!试问，你们的时间都去哪儿呢?难道真是用在了工作与家庭上了吗?非也!他们中的许多人，工作之余忙的原因就是没完没了的饭局、打牌与应酬，从不想挤出一点时间好好做一做运动，锻炼锻炼身体，调理调理心境。
误区之三：健身气功是慢性子人的运动
我们辅导站就有少部分这样打酱油的功友，他们习练健身气功就是奔着在一些重大活动中可以出出场露露脸。这部分人习练健身气功不上心，只是做做样子，不愿意吃苦下力，动作自然很不到位。
练习健身气功必须摆整自己的思想，明确锻炼的首要目的是打造自己一个健康的身心，不要认为健身气功是做给别人看的!如果自己的确做得很好，动作到位、技术规范，参加一些表演比赛也无可厚非。
这样不仅可以愉悦自己的心情，也会起到很好的示范作用，以带动更多的群众走近健身气功。但如果纯粹是为了露脸，有比赛表演时就跟着做一做，没有比赛表演就跑去跳广场舞，这种心态绝对不会得到应有的健身效果的!古人云：一份付出，一分收获。这句话是很有道理的。
误区之四：健身气功不过是做做样子露露脸
相当一部分群众是抱着这种观念来学习健身气功的。习练健身气功对有效预防和治疗“未病”是较好的选择途径，不仅可调节改善自身的不良状态，消除紧张情绪，甚至可调控自己的心率、血压等多方面机能活动。
健身气功作为一项独特的传统养生运动，通过“调身、调息、调心”三调的锻炼，能够起到预防疾病、维持和促进健康的“治未病”功效。一个人生病，是各种因素综合产生的结果。如果平时不知道调养，生病后寄希望通过习练健身气功来达到治病的目的，肯定是错误的想法。不可否认，长期坚持习练健身气功，可以起到延缓疾病、减轻痛苦的效果，尤其对神经方面的疾病有很好的辅助医疗效果，但也不能说就会百分之百的治愈。
假如一个神经方面有疾病的人练习健身气功，他在锻炼时能够认认真真，但是回家后仍旧不调理自己的情绪，生暗气、发脾气，他的病症决不会由此改善。因此说，真正有病的学员，必须有药物、心理、环境等方面的配合，必须有长期的坚持才会有良好的治病效果。尤其我要提醒我们的社会指导员们，决不能打着健身气功可以治病的旗帜来宣传健身气功，这不仅无益，也许会将健身气功带入歧途。
误区之五：有了病才练健身气功
有这方面思想的人群来之我们的学员。他们练习健身气功时的表现是：锻炼前的急促，锻炼时的急躁，锻炼后的急走。他们只重视了健身，忽视了气功。健身气功的'独特魅力就在于气功二字，失去了气功的功力，健身气功与跳广场舞又有什么区别!气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能，调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。这个解释的特点是将气功定性为“三调合一”的操作技能，认为达到三调合一的身心活动就是气功，三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。习练健身气功要达到三调这个目的，就不能随随便便。习练之前，先要做好充分的热身运动，让全身的关节与肌肉都动起来。不要一到广场，一点热身活动不做，就开始急急呼呼的做起了动作。
音乐响起，起势调息时，一定要让自己的心境平静下来，再不能左顾右盼、闲话聊天。随音乐配合手势调理好自己的呼吸，为健身气功的习练做好准备。习练开始，就要全神贯注地来做动作，每一式的动作都要做到位，唯有做到位，才能有针对性的来达到调身的目的。每一个动作都要与呼吸来配合，采用逆腹式呼吸来达到调息的目的。运动期间，不要胡思乱想、心不在焉，可以想象自己就是凶猛的老虎、敏捷的小鹿、机灵的猿猴、飞翔的雄鹰.....以此达到调心的作用。
每一式动作转换之间都有一个小停顿，但是应做到势停劲不停。一定不要急躁，不要走在口令的前面。练习结束后，再次做好调息的动作，让自己锻炼时的心情与呼吸都平静下来。可以双手合在丹田附近，可以搓搓手敷敷面。决不能刚刚做完功法，就开始嬉笑闲聊，急急离开队伍，干脆跑到跳广场舞的队伍中又狂跳起来。这样不仅对健康不利，而且还会危害身心健康。如果锻炼在早晨，我建议做完健身气功后，可以心平气和地离开广场，该上班的上班，该回家的回家。如果是晚间，最好带着全身的放松与愉悦，安安静静地回家，在健身气功的音乐中走入梦乡。
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