有氧运动的好处有哪些

有氧运动的好处有哪些

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。接下来，小编为您介绍了有氧运动的好处，快来阅读吧!

　　有氧运动的好处有哪些：

　　1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

　　2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

　　3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

　　4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的`心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

　　5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

　　有氧运动的好处：

　　1、增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的`新陈代谢;

　　2、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量;

　　3、增强心脏功能，提高心肌收缩能力;

　　4、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现;

　　5、促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生;

　　6、增强食欲，促进营养吸收与平衡;

　　7、提高抗病抗衰能力;

　　8、调节并改善心理状态，保持良好情绪。

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