有氧运动有什么好处

有氧运动有什么好处

　　通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。那么有氧运动有什么好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1.增加氧气量

　　氧气在体内是随血液供应到各组织去的，血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。

　　2.改善肺功能

　　有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加快加深，从而提高肺活量，提高吸人氧气的能力。

　　3.改善心脏功能，防止心脏病的发生

　　氧气吸人肺后，要靠心脏挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并提高血液中预防冠心病的“好胆固醇”，即高密度脂蛋白的比例。

　　4.增加骨骼密度，防止骨质疏松

　　随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

　　5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病

　　有氧代谢运动加上适当的饮食控制，可有效祛除体内多余的脂肪，减轻体重。这对正在减肥的人，显得特别重要。健身运动

　　6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力

　　一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧运动可奇迹般地扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。

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