夏天运动有什么好处

夏天运动有什么好处

　　夏季是适合运动的季节，那么大家知道夏天运动有什么好处吗？下面小编为大家介绍夏天运动有什么好处吧！

　　夏季运动的好处

　　夏季气温高，穿衣少，新陈代谢率高，它可以：改善神经系统功能，改善运动系统功能，提高呼吸系统能力，提高和改善循环系统能力。除了上述好处之外，夏天还可以让减肥卓有成效哦!

　　改善神经系统功能

　　运动能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平。

　　改善运动系统功能

　　体育锻炼对运动系统功能的改善主要表现为：

　　提高肌肉组织的贮氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。

　　改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，增加骨骼有机成分。

　　改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性，提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能。

　　提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

　　提高呼吸系统能力

　　科学的活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，从而提高呼吸系统的能力。

　　改善和提高循环系统功能

　　经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力，增加对酷暑的耐受力。

　　让减肥卓有成效

　　夏天人的食欲会有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥卓有成效。但是我们要留意以下两点：

　　控制运动量

　　平时经常运动的人，夏季运动时心跳加快、出汗是没有问题的。我们可以从运动后的身体状态来判断运动量是否过大：刚运动完身体疲劳是正常的;但如果睡了一觉，第二天仍旧很累，提不起精神，就要注意调适运动强度了。

　　保证充足的营养

　　可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例减少各类食物的摄入量。此外，可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。需要特别注意的是，不能因为减肥就不吃主食，否则能量的缺乏，容易导致大脑工作能力下降，影响工作和学习。

【夏天运动有什么好处】相关文章：

夏天游泳的好处有什么03-30

夏天装修有什么好处04-29

夏天喝绿茶有什么好处06-03

夏天吃姜有什么好处04-01

夏天泡脚有什么好处04-01

夏天吃西瓜有什么好处03-30

夏天吃龟苓膏有什么好处05-10

拉伸运动有什么好处04-24

跑步运动的好处有什么05-28