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打篮球的弹跳技巧
年轻的小伙子都喜欢篮球运动,篮球运动是速度、灵活、力量的结合,下面为大家整理了一些打篮球的弹跳技巧,一起来看看吧!
双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):
1、以一个盒子或训练台作为训练目标;
2、膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;
3、双脚着地,从反方向再跳过目标。
单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):
1、面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;
2、降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;
3、从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。
传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性):
1、坐在地上,屈膝,双脚抬高;
2、手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧
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