花毽的四种基本踢法

时间:2022-08-04 09:01:14 运动 我要投稿
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花毽的四种基本踢法

  踢毽子是一件非常有益身心的运动,如能坚持踢毽子锻炼,对于身体的灵活性等方面都有很好的效果,下面是小编为大家整理的花毽的四种基本踢法,希望对大家有帮助!

  花毽的四种基本踢法

  (一)磕踢:

  用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。

  练习方法:

  练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起(撞起),然后用手接住,同盘踢的练习方法一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好。

  (二)盘踢:

  用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

  练习方法:

  一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住,灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。

  (三)绷踢:

  有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子,毽子被踝关节的发力一绷而起,所以叫绷踢。其动作是,大腿向前抬起,和身体成为150°——160°夹角,小腿向前摆动,髋关节、膝关节要放松,踝关节的发力,要在踢毽子的一刹间,足尖外三趾向上猛地用力,将毽勾起。踢起的毽子高低都可,但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础。

  练习方法:

  练习时,可采用盘踢的一踢一接的练习方法,但在开始练习时要踢得低一些,一般不超过腰部,再低一些更好,这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误,练习时可面向墙壁或树木,距离约与体同宽,如练习时踢毽脚碰到了墙或树木,便是错误动作,原因是膝关节没有放松,大腿抬得过高。

  (四)拐踢:

  用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。

  练习方法:

  练习时,可象盘踢一样,采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等,身体与墙距离约与体宽相同,如果踢毽脚踢时碰到墙或树木,便是错误动作。

  花毽的基本动作

  1.单踢

  单踢动作要领:髋关节外展,膝关节屈。踝关节内收并屈,用脚内侧触球,控制球上下飞行。

  2.盘踢

  盘球技术要领:与单脚踢动作要领一致,单在两脚转换踢球时要注意球的飞行位置与触球力量要协调配合好。在练习时,巡回辅导。最后举行比赛,负责受罚,以激发积极性。

  3.压

  (以右脚踢为例)重心下降,左腿膝关节屈,上体稍微左转,眼看花毽。右腿膝关节屈,髋关节外展,踝关节内收到左腿侧后方。右脚内侧触球,在触球瞬间,重心后移,同时右腿向上提拉,将花毽踢起。

  4.颤

  动作要领同单踢,但连踢时,踢毽脚不能触及地面。

  5.窜打、打

  踢花毽:(男生窜打,女生打)

  动作要领:(以右脚打毽为例) 跳起后,上身稍微右转,右膝屈,髋外展,踝关节内收至左腿后侧,触球时脚内侧平面保持住。两臂自然摆动。

  (1) 窜打:注意动作的连接要协调。

  (2) 触球部位要准确。

  6.踢、打、倴、掰、压

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