- 相关推荐
怎样打出稳定单手反拍抽击球
生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?下面就跟文章的介绍一起来学习怎样打出稳定单手反拍抽击球吧!
一、你的握拍是否有问题
网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确，就很难保持适当的拍面，再加上握拍太僵、用力过度。那么，你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时，常用的握拍法是东方式反手握拍，即东方式正手握拍时，由左手协助轻扶拍颈，让右手向内侧转动四分之一圈握住，以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。
或者，用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是东方式反手握拍。另外，单手反拍击球的握拍用力，应做到在击球前不可握拍太紧，而在击球的瞬间要越有力越好。
二、你击球前的站姿是否正确
对于单手反拍击球来说，站姿一定要以右脚跨到左脚外侧，背对来球为准，因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩，更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球，那么，等待你的将很可能是一个下网球或者出界球，根本无任何稳定性可言。
三、尽量少打变线球
如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青，请尽量少打变线球。虽然变线球的魅力无穷，但请记住，如果你没有达到那个水平，就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向，单纯地将球沿原来的路线击回，才能确保你的击球具有较高的稳定性。
一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。
除此之外，主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术，只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后，才可练习采用。否则，将很难提高单手反拍击球的稳定性。
四、向后引拍的动作是否合理
向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。
自身条件特点，主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型，还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型，在选择挥拍时，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型，则相反。
一般来说，挥拍幅度大一些，可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些，则击球速度相对慢一点。但总的来说，单手反拍击球的向后引拍，是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引，并稍向上举，同时保证拍头高于手腕。
五、在引拍动作完成时，肩膀是紧张还是松懈的
在网球运动中，我们需要肩膀用力，这点是很重要的，因此，如果引拍动作完成时，你的肩膀没有用力，处在松懈状态，这必然没有充分地扭转上身和肩膀，击球时会造成击球无力。所以，你一定要做到：在上举引拍完成时，肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈，还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球，随时准备向前发力回击来球。
单反如何处理上旋球?
抢点进攻，这要求对来球的落点有很强的预判能力，同时对步法的要求甚高。即在球落地处于上升期时击球；快速退后离底线较远处待来球落地之后再击球，但是通常这样就无法借力击球，一旦回球出浅就容易陷入被动局面。
假如你的单手反手是你的得分利器――持续稳定，杀伤力强，你可以使用这战术。右区外角发球将对手拉出场外，对手回斜线球的几率很小，回球多在左侧中前场，此时你可以趁对手还未回位，用你的弹道式反手将球轰到对方场地的大片空档处。
假如你的对手是单反选手，在右区发球时，你可以将球发向内角位置，一旦对手回球出浅，你可以抓住时机上至中前场，用你的正手打出制胜球，或者你也可以随球上网，在网前结束这一分。
左区单反接发。费德勒常用战术。在接左区外角发球时，可以迎前切削接发，避免从一开始陷入被动局面。
单手击反手球的优点
善于上网打网前球。可以冲上网击短球，较容易对付对手击出的低重心的短球，可以上网在网前削球进攻。事实上，任何低重心球对于双手握拍击反手球者都是较困难的。单手击反手球也有助于手臂力量的形成，这对于反手空中截击也是有帮助的。
在移动中能有效的回击，善于跑动中进攻。单手击反手球不需要有双手握拍击反手球者那样准确的定位。因为你有更多的延伸，延伸也有助于你追上短球或回击弹出界外的球。要在跑动中打出破网球。对于双手握拍击反手球者是有一些麻烦的，因为一定要有准确的定位。对单手握拍击反手球者的步伐和击球选择就没有那么严格的要求，只要跑动到位就可以选择击出上旋球或削球。
善于变化。单手击反手球能交替地打出上旋球和削球。用单手握拍击反手球，你可以容易的变化着打出上旋、下旋、平击和放短球。也比双手握拍击反手球者更容易掌握打出带旋转的攻击球和削球。还可以用反手击落地球时交替打上旋球和下旋球。这样就能在每一回合的任何时候舒畅地打出两种攻击球。
单手击反手球的不足
如用东方式握拍法，正反手击球必须转换握拍法。并且如果反手击球时用正手握拍法会迫使你去推档球。
在球拍后摆时肩膀转动太少会导致只能用手肘和手腕击球。
随挥拍动作过多地把肩膀转过来会削弱攻击力和控制能力。
如果没有在跨前进攻不可能形成攻击力，如果击球点靠后了，不能像双手击球那样发力。
少年儿童学习单手击反手球比较困难。且难于定型。
【怎样打出稳定单手反拍抽击球】相关文章：
网球怎么打出单手反拍抽击球06-04
网球双手反拍击球基础动作要领03-11
网球双手反拍击球技术要领03-23
打网球怎样发平击球04-21
怎样练习单手抓球04-01
怎样打出(m3)立方米符号04-14
怎样用纸杯简单手工制作小饰品06-03
如何打出星号09-22
生抽和老抽的区别06-03