乒乓球直拍反手怎么练

乒乓球直拍反手怎么练

　　乒乓球的直拍反手能力练习方法有哪些?反手技术，就一般比赛需要的，还不少东西呢，比如说搓球、推挡、反手攻球、反手位侧身攻、正反手相持、反手位的发球、还有发球抢攻。下面小编为大家整理了乒乓球直拍反手怎么练，欢迎大家阅读!　

　　在这里面发球、搓球、推挡几乎是必须得练的。

　　发球抢攻差不多也是必须得练的。反手攻难度不小，我不是很推荐。你比如说搓球，常规的慢搓，搓长;快搓，半出台的。无需考虑搓的多短，你学会搓转不转的，落点还要有变化。

　　然后练摆短和劈长，这两个技术最好一块练。练了一段时间以后，你就要有取舍，看看哪种感觉更适合你，你掌握得更好，那就再继续强化一下。

　　推挡，推普通上旋球，然后防挡弧圈，这里又分发力、减力、借力、侧挤。

　　发力不太好练出来，但是借力你要会一点，然后就是要会减力，再熟练一些了加一点侧挤，最后就是发力。

　　侧身，这个技术严格地说就是连接技术了，但是说到直板单面攻，你如果缺了侧身，就好比这个技术缺了半边天，而且是大半边天。你甭管是业余还是专业，那球基本上都是从反手开始打起的。

　　练习方法可以练习：搓以后的侧身，推以后的侧身，相持后的侧身和发球以后的侧身抢攻。

　　发球，正反手发球都要练，然后找出两三套自己比较熟练的套路。我个人认为，练习发球到有一定的稳定性的时候，你必须要配套发球后的那个抢攻。

　　其实，在反手位，接发球的抢攻也是要专门练的，侧身用正手抢很重要。这里就会涉及到步法，你比如并步、上步、后交叉的侧身步法。所有这些东西练起来都得从单线练，逐步过渡到复线，从轻到重，再到轻重结合。

　　从对方给你发多球，再到单球，再到加上正式发球的练习。什么意思呢，就是越到后来就要越接近实战的那种练习。如果你能够找到比较能练习到一起的小伙伴，最好能够练习什么呢，就是单项技术的计分，你不如说搓球计分赛，推挡计分赛，发球抢攻计分赛。加上这种比赛的内容，你的进步会非常大。

　　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。

　　1、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　　2、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾，稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　　3、反手快拨：左脚稍前，两脚的.间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　　4、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　　5、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

　　6、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

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