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羽毛球技术练习方法

时间：2022-04-24 00:16:28 运动我要投稿

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羽毛球技术练习方法大全

　　羽毛球运动作为我国体育项目的基本教学科目,历来受到学生的普遍喜爱,同时也是人们在日常生活中极容易掌握和练习的体育活动之一。以下是小编为大家整理的关于羽毛球技术练习方法大全，欢迎阅读!

羽毛球技术练习方法大全

　　羽毛球技术练习方法大全：

　　把单一基本技术(包括手法和步法)结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是, 通过一定点套路使手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机结合在一起，从而提高基本技术在比赛中的实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后，进行一些综合练习，可较快地提高技术水平。

　　进行综合练习时，最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于综合技术的掌握;然后，再过渡到不固定移动路线和击球落点的练习。下面分别介绍几种练习方法：

　　1. 吊上网练习

　　将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的

　　网前球称吊上网。

　　1.1 直线吊上网搓球练习

　　甲在右半场(左半场)底线, 将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区;甲移动上网，把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线;甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。

　　1.2 斜线吊上网搓或勾球球练习

　　甲在正手(或左后场)底线, 将球斜线吊至对方的右(左)前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区; 甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右(左)底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。

　　在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后, 即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。

　　2. 杀上网练习

　　甲将对方发(击)来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。

　　杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网在初期练习时，也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。

　　3. 吊、杀上网练习

　　这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。

　　3.1 半场吊、杀上网练习

　　甲方在右半场(左半场), 将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前; 甲方上网扑或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。

　　3.2 全场吊、杀上网练习

　　甲方在底线附近任意一点,将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区;

　　甲方上网做扑或搓、推、勾球, 乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。

　　4. 攻守综合练习

　　4.1 半场打半场攻守练习

　　利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。

　　当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。

　　4.2 全场打全场攻守练习

　　要求和方法同上。只是练习全场打全场还可用二打一的形式进行，即两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。

　　总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。

　　三种保养方法，让闲置羽球拍远离损伤!

　　保养方法一：

　　一般超过半个月不使用的羽毛球拍最好对拍线进行剪断处理，主要原因是如果长时间放置由于线的拉力可能导致拍框有微量变形，对于一个高手来说是很重要的，对拍子的耐用性也会产生一定的影响。其次如果超过半个月不用球拍，那么拍线可能会掉一定磅数，到时候再用的话手感一定会受到影响。因此如果超过半个月不用的羽毛球拍最好断线放置。

　　保养方法二：

　　不用的羽毛球拍最好平放在地面上或者直立放到地上。千万不要长时间斜着放到地上，这样会影响拍杆的垂直性。如果能悬挂最好。最重要的是要保证闲置的球拍不要受到外力挤压而导致变形。

　　保养方法三：

　　日常的时候羽毛球拍保养也很重要。

　　1、现在大多数球拍都是碳素材料的，碳素球拍是很脆的，所以一定要尽量避免碰撞，特别是双打当中，同伴之间的拍子很容易碰到。碰撞之后，或许在球拍表面看不出来，但是在球拍的内部会造成隐形的伤害。

　　2、注意经常检查拍线，如有严重起毛现象或裂痕应该及时更换，不要等线断了才进行更换。如果线断了，最好马上要把线剪断，以免球拍拍框受力不均而变形。

　　3、要调整击球的姿势，尽量使每球都打在球拍的甜区里，如果球打在拍框上，加上挥拍力量大，也很容易对球拍造成伤害。

　　4、手爱出汗的球友们，建议一个月或两个月换一次手胶，每次打完球后，最好把球拍拿出来放到通风处让手胶自然风干。

　　5、球拍不能放在高温，潮湿的地方，要防止过热或者过冷。过热容易变形，过冷会由于太脆而破裂，比如天热的时候不要将球拍长时间放在汽车的后备箱中，冬天不要放在暖气片上，也不要在外面气温很低的时候在室外打球。

　　最后提醒爱羽客们无论什么时候都要把你的球拍当做自己最好的朋友，彼此之间建立深厚的感情，那样才能打好球，才能更珍惜自己的球拍，爱羽客小编认为这才是真正保养球拍的最好方法

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