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不同体质的瑜珈练习方法
瑜伽练习,非同一般的体育锻炼,下面小编给大家介绍不同体质的瑜珈练习方法,一起来看看吧!
不同体质的瑜珈练习方法
一、水性体质
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。
瑜伽养生方法:
1,心灵调养:这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。
2,饮食调养:饮食调养多食壮阳食品,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。
3,选择瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,根据体力承受可适当加大动量等。
二、火性体质
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
瑜伽养生方法:
1,精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的'习惯。少参加强制性的运动等活动。
2,饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。
3,选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。
三、地性体质
凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
瑜伽养生方法:
1,选择瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动态练习,是有助气血运行的最佳选择。
2,饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品。
3,意识调整:保持瑜伽的意念,多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。
四、风性体质
形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽养生方法:
1,环境调摄:多避免在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2,饮食调节:应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
3,选择瑜伽练习:坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐渐增强动量。
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