户外运动常见分类项目

时间:2022-11-16 11:56:01 泽森 运动 我要投稿
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户外运动常见分类项目

  户外运动,是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。以下是小编整理的户外运动常见分类项目,仅供参考,欢迎大家阅读。

户外运动常见分类项目

  户外运动常见分类项目1

  户外项目的常见分类

  一、水面运动及航海类

  1.潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。

  2.航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

  二、陆地运动及单车运动

  1.徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。

  2.单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

  三、山地运动及地下活动

  1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。

  2.速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

  3.攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。

  4.探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

  四、野营活动及猎捕饮食

  1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。

  2.钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

  3.摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。

  五、机动车船及航空运动

  1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。

  2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。

  3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。

  4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,气球,滑翔机,超轻型飞机。

  六、娱乐休闲及军体运动

  1.老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。

  2.打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。

  3.球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。

  4.骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。

  5.通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。

  6、射击:打猎,射箭,镖弩,彩弹野战。

  户外运动常见分类项目2

  长跑

  特点,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑更能训练耐力和意志。

  适合对象:

  1、想改善带氧功能和体型的人。

  2、想戒烟的人。

  卡路里消耗量(每小时):531.

  注意事项,应量力而为。

  营养补充;另外硒,维他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止游离基形成。

  装备T恤及运动鞋。

  滑雪

  特点,同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

  适合对象:

  卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。

  注意事项,要注意气温的适应,以及防晒措施,因为雪地的反射效果,会比平时的太阳更有伤害性。度假时才滑雪的人,在下午以及假期的首两天是受伤的高危险时段。

  营养补充,肌肉内的葡萄糖会消耗一空,要多注意淀粉质的补充。

  装备、运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

  游泳

  特点,还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的`肌肉和关节。

  适合对象、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

  卡路里消耗量(每小时):590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

  注意事项:

  1、如果在户外游泳的话,要注意防晒。

  2、下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。

  营养补充C及E可以抗氧化,并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

  装备、防水镜、泳帽及防晒用品。

  户外运动越来越受到人们的青睐,但是我们在运动的时候一定要注意安全,谨记安全第一的原则。

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