饭后为什么不能运动的原因

饭后为什么不能运动的原因

　　饭后消化器官需要大量的血液供应以保证食物消化。如果饭后立即运动必然会消化道缺血，引起肠胃蠕动减弱，产生消化不良。

　　饭后不可以马上运动的原因

　　1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

　　2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

　　3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

　　4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

　　小编总结了四条饭后不可以马上运动的原因。其中第四条属于器官变质，比较严重。如果大家喜欢饭后运动，可以稍休息半个小时到一个小时，根据自己的条件做适量的运动，选择散步等活动轻缓的方式，对增进健康还是有利的。

　　饭后不宜立即运动的原因

　　饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

　　运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

　　运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。其他胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。除此之外，饭后如何进行运动呢？

　　饭后运动的最佳时间

　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

　　中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后30分钟到1个小时运动，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。所以，饭后运动要讲究时间。

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