孕早期运动的注意事项有哪些

孕早期运动的注意事项有哪些

　　孕妇做运动有诸多的好处，但孕早期运动要注意以下九点：

　　1、 慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。

　　2、 边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。

　　3、 时不时地停下来休息一下。

　　4、 孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

　　5、 避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

　　6、 不要在海拔高的地方（超过6000英尺）运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

　　7、 确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。

　　8、 不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

　　9、 如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动

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