初学轮滑视频教程

初学轮滑视频教程

　　轮滑作为一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强。下面jy135小编为大家整理了轮滑的技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　初学轮滑技巧

　　【平花】——fish(双鱼)

　　这个是最基础的动作，动作形态是：双脚平行靠近，上身挺直，靠扭腰发力，依次在桩的两侧摆动，重心在两脚之上，没有偏向哪只脚，整个过程膝盖微屈，上身挺直。

　　作为初学者，在基本滑行稳定之后，最容易上手的动作。

　　下面给大家一些练习建议：

　　1.开始接触这个动作，第一步练习，滑行有一定初速度之后，两脚平行靠近，两脚距离大概一拳，膝盖微屈，只靠惯性保持姿态滑行，整个过程，最好姜手臂平举，保持平衡。

　　2.步练习稳定之后，可以在第一部的基础上扭动自己的腰，带动腿脚发力，做基本的过桩形态。

　　3.第二步稳定之后，尝试上桩，前两步在没有桩的情况下练习，第三步上桩，只要能过两个桩，就可以过20个桩，只要大家多练习!

　　【刹停】——前铲

　　铲是相对最简单，最基础的花式刹停，动作形态是：一般以右脚为刹停脚，左脚为支撑脚，身体蹲低，右脚置前平放，内侧朝上，外刃轻触地面，左脚作为支撑脚，需要承担很多的重量，而且左腿需要蹲低。

　　练习建议：

　　1.起初助跑速度慢一点，身体一定要蹲低一点，到什么程度呢，大概到左腿大小腿成120度角，上身不要往前栽，如果上身太靠前，很容易卡出去;但是也不能太靠后，会议屁股坐下去。最佳的形态是，上身微屈，重心在支撑脚，上肢在这个过程中可以往前勾，但是重心不可以放到前脚。
 

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