初学轮滑入门攻略

初学轮滑入门攻略

　　轮滑也是老少皆宜的运动，只要戴上护具和头盔，慢慢的开始练习，受伤的危险性是比较小的，大多数的轮滑鞋的轮子都是采用聚氨酯制成的，轮子的弹性对关节冲击很小。下面小编为大家整理了轮滑入门技巧大全，希望能为大家提供帮助！

　　初学轮滑入门攻略1

　　轮滑入门技巧

　　平衡与站立篇

　　学习轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。

　　所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

　　练习方法

　　（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

　　（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

　　（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

　　（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

　　停止篇

　　在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

　　（1）内“八”字停止法

　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

　　练习方法

　　1、在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

　　2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

　　（2）“T”形停止法

　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

　　练习方法

　　1、原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

　　2、在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

　　（3）双脚急停

　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

　　练习方法

　　1、原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

　　2、保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

　　（4）向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

　　练习方法

　　1、手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

　　2、向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

　　滑行篇

　　在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。

　　穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。

　　练习方法

　　练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。

　　小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。

　　在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

　　（1）双脚滑行

　　站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。

　　1、原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。

　　2、在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。

　　（2）前葫芦步

　　开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。

　　1、在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。

　　2、从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。

　　（3）前双曲线滑行

　　两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。

　　练习方法

　　从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。

　　（4）单脚向前直线滑行

　　原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。

　　练习方法

　　1、在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。

　　2、原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作

　　轮滑初级入门—向后滑行

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

　　（1）向后葫芦滑行

　　两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

　　练习方法

　　1、在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

　　2、原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

　　（2）蛇形向后滑行

　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

　　练习方法

　　1、在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

　　2、左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。

　　单排轮滑的技巧——倒滑压步转弯

　　首先我想说明何谓压步。压步也就是压刃。可以分为压内刃和压外刃。

　　另外我还想说明一点。很多人倒滑的习惯都不一样，有的人习惯左脚在前，有的人习惯右脚在前。也有的人习惯一左一右。我的建议是这三种最好都要熟练。因为在以后的平地花式中运用很多的。

　　我想说明的是，倒滑压步转弯的动作，两脚必须一前一后。向左压步转弯时，必须左脚在后，右脚在前。而向右压步转弯时，就和向左压步转弯相反，必须左脚在前，右脚在后。这个新手们必须记住。如果两个方向的动作弄反了，就很难学会了。虽然还是可以做转弯，但就不叫压步转弯了，而且动作很难看的。

　　以向左倒滑压步转弯为例。

　　向左倒滑压步转弯：

　　在进入转弯地点前，两脚分开呈左脚在后，右脚在前的状态。重心移到右脚，抬起左脚向左册跨出，重心开始向右移动。重心移动到左脚的时候左脚以内刃落地，并用力压内刃。这时的右脚有两个选者，一是继续做直线倒滑的S动作，二是抬起放到左脚左前方。选者第一种的，在左脚压步的时候，右脚在做S动作，当右脚移动到左脚左前方，也就是与左脚交叉后，抬起左脚向左册跨出。重复以上动作。选者第二种的，在左脚压步的时候，抬起右脚放到左脚左前方。重心放到右脚，抬起左脚，放到右脚左后方，也就是向左跨出。重复以上动作。

　　在开始做压步转弯动作的时候，首先你要清楚你转弯要滑一个多大的圆。每次出脚压步的时候，轮子应该踩在这个圆的圆弧上，或者说应该踩在落地点的圆切线上。这样做的'目的是保证做压步以后，压足回收滑行的时候与滑足交叉的角度正确。（向左倒滑压步的时候，压足就是左脚，滑足是右脚。向右压步转弯的时候，压足是右脚，滑足是左脚）难点和迷惑点就是这个地方。很多人在学习压步转弯的时候都是因为出脚压步的时候角度不对，导致压步后的压足回收不了，出现动作停顿的现象。从而使他们重心不稳，甚至摔倒。

　　转向篇

　　在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻180。重心后移，放下左脚成一字步。这时重心移到左脚。抬起右脚，身体逆时针旋转180，右脚放下，与左脚平行或者一前一后，完成倒滑变正滑。顺时针旋转反之。

　　小跳180度：（也就是直接跳跃180转体，以逆时针为例。）

　　在倒滑情况下，两脚平行滑行。微曲膝盖，用小腿的力量轻轻蹬地，同时绷直膝盖。使身体弹起，离开地面。在空中转体180度，落地前两脚微微分开为一前一后，重心向前。落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的。完成动作。注意：跳跃高度不益过高。只需要离开地面即可。

　　注：在上面谈论的两个动作起步姿势中，也就是两脚平行滑行之类，可以根据自己的习惯随意。这里介绍只是为了说明，不一定必须要两脚平行。

　　直接转体：以逆时针旋转为例。

　　在倒滑情况下，两脚一前一后。左脚在后，右脚在前。微微抬起脚尖，同样只需要离开地面即可。这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触。上身逆时针扭身，带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180、转体180以后，放下脚尖，重心靠前。微微下蹲，稳住重心。完成动作。顺时针转体反之。顺时针应左脚在前，右脚在后。

　　单排轮滑的技巧——压步转弯动作要领

　　以向右压步转弯来说明：

　　（1）保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。

　　（2）身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　（3）在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向右侧倾斜。左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

　　初学轮滑入门攻略2

　　方法/步骤

　　1、练习站立平衡：穿好轮滑鞋后，初学者需借助墙壁及固定的物品以达到站立和平衡的目的，感受一下轮滑鞋运动的规律。如果是一个小孩子刚开始学轮滑的话，小编要提醒大家一定要有大人的陪同。

　　2、运动练习：此时需要一个高大的帮手，通过手扶的办法，用拉的方式或者推的方式，让学习者感受运动的时候，如何保持身体平衡，及找好身体的重心。或者你有认识懂得轮滑的朋友，请他帮忙带你也是可以的。

　　3、学习轮滑注意劳逸结合：一开始学习的时候动力比较足，需要防止腿部肌肉过度劳累，因为轮滑对初学者而言是既有难度又很耗费体力的，在有陪练滑行一段距离后，得需要休息，不仅能积蓄体力，也能更好的体会一下在轮滑上的感觉。

　　4、在掌握好平衡及滑动后，个人练习的时候一定要缓慢，并在宽阔地处练习，防止碰伤及摔伤，以免影响学的动力。

　　5、轮滑学会后，不能长时间不练习，很容易将学会的东西遗忘，在条件允许的情况下，多坚持锻炼，即便滑行距离不远，只是站在上面也是很好的`练习。

　　轮滑这项技能跟我们平时的读书学习很不一样，是需要大量的联系才可以慢慢熟练的，所以这项运动的实践性非常重要。但是，即使你是非常热爱这项运动，也要学会劳逸结合，不要让自己的肌肉过度疲劳，否则会有可能造成损伤。

　　初学轮滑入门攻略3

　　基本站立

　　一：丁字站立

　　二：八字站立

　　三：平行站立

　　停止技术

　　一：T形停止法

　　二：双脚急停

　　三：向后滑行停止法

　　等适应以后开始像走路那样抬起一条腿让脚继续保持外八字的样子往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。

　　建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜，如此反复的练习。

　　注意事项：

　　1.儿童应该在成人监护下滑行

　　2.滑行时应该穿戴足够的保护用具（如护掌、护肘、护膝、头盔）

　　3.滑行前应该先做好热身运动，防止关节和肌肉损伤。

　　4.滑行前应该检查轮滑鞋的'螺丝、螺钉和鞋扣是否牢固。

　　5.应该在安全、合法的场地滑行

　　6.应该避免在车多和人多的场地或夜间滑行。

　　7.应该避免在有水，有油或不平坦的场地上滑行。

　　初学轮滑入门攻略4

　　行进滑溜先学站立抓庄重心，再练习踏步走路、行进滑行、单脚滑行与前剪冰。

　　一、左右脚翻开、合并脚掌力气平放在全部滑冰鞋上，滑冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身坚持均衡。

　　二、外八字行提高行脚后跟靠拢，足尖翻开约60度，脚尖均匀伸开，上身坚持自然，两手叉腰，身体不要晃悠，重心踩在一脚上，另一脚应用大腿力气抬起向前走一个脚掌间隔，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如斯一步步踏稳而走，脚后跟只管踩在不断线上。

　　三、行进葫芦形

　　又称8字形前溜。应用压韧方法行进。两脚平行在地上画出“8”字形，压内韧使两脚靠近，快遇到时压外韧使两脚分开。

　　能够先运用行进滑行推进，待熟后再领会重心转换及施力的觉得。此为后葫芦形之根底。

　　压地由行进滑行的练习，渐渐加长单脚滑行间隔即可成为单脚弧线。

　　练习时可先由单脚直线入手；行进滑行后滑冰足踩平刃，使滑行方向成不断线，自在足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。

　　平刃练习完后，入手练习外刃，内刃单脚弧线，须留意，当踩外刃或内刃时，身体必需转向弧线的圆心，以添加均衡。

　　四、行进滑行

　　滑溜的根底来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非滑冰足先轻拖在地上，滑冰足极轻往前滑动，待稳后非滑冰足再试着凌空。

　　渐渐加长滑冰的间隔与时间。

　　行进滑行，亦可由停止形态入手，行进滑行时应留意上身的姿式，上身挺直，眼精凝视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，只管使滑行的间隔时间越长越久越好。

　　1.滑行时的脚脚呈外八字，右脚行进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚使劲滑出去，左脚使劲推，重心略微移往右前方，而后就让右脚滑行一阵子，再换左脚（此时重心要拉回来），推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，持续举措，推出右脚，假如推出去的脚（自在足）没发出就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚（滑行足），不但是无法用单脚滑行够远！着地，换左脚使劲滑出去，右脚推出。两脚轮番运作，普遍初学者犯的缺点是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，而后两脚就如许急速的举起放下，像在踏步一样，如斯不但很费劲，又溜不快，因而初学者的重要课程就是训练本人的单脚滑行，两只脚交互训练，如许就能够解脱踏步的窘况。

　　滑行时，初学者由于均衡才能较弱，会天性的把两脚左右放以求均衡，如许蛮风险且不易做重心的'转换，滑行不远，速度下降。

　　能够把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。假如两脚并行，当遇到或卡到妨碍物时，能够因重心修改不及而前扑，不然赶忙举起另一脚往前。

　　假如前后放置，重心略偏后脚，当涉及妨碍物时，有更大的时机让前脚滑过，且让本人有更多时间反响，蹲低或重心后移，不至立刻失重心。

　　再则习气前后摆放可利于回身举措的随便实现！

　　2.上半身的姿态上半身必须要求耿直，两肩要平行，对完全不会滑冰的人，能够稍稍前顷。

　　五、全蹲双脚行进滑行运用行进滑行，待有必定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。

　　六、金鸡自力

　　单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。

　　七、单脚行进滑行

　　由行进滑行的练习渐渐加长单脚猾行的间隔，身体挺直踩弓箭步。

　　行进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成不断线，自在足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰使劲，双手平伸，后脚蜷缩今后抬、或直接往上抬（直排轮刀）。

　　八、侧推

　　双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚今后推使前脚往前滑。

　　九、全蹲单脚滑行

　　先运用前蹲双脚滑行，待必定速度且稳度够时，一只脚往前蜷缩滑行。

　　十、蟹步

　　两只脚成平行，伸开180度

　　十一、锁脚踝、锁膝盖练单足的支持力与脚的均衡才能，一旦蹎起脚尖或脚跟，成一点着地，均衡不易，此支点的应用相称重要与必需，在转体或有相称难度举措上需应用支点时，常会失均衡，有时由于重心放置错误，却有更多的时机是支点的松动。

　　1.加快到充足滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地后弯曲，两足成“弓箭步”，重心向前压。

　　2.相似于煞车器的运用举措，加快到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚坚持在身体下方，四轮着地。

　　初学时把重心放轻前脚担负利于均衡，随熟习度与才能的添加逐步加剧前脚负重！

　　3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随纯熟度的添加，逐步拉开两脚间隔。

　　4.以上举措都需蹲低练习，越低越好。

　　十二、前剪冰

　　1.上半身往左转90度（只管的向后转）

　　2.坚持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。

　　3.左脚向左跨出。

　　前剪冰首要由两个举措所构成，一个是弓箭步，一个是穿插步。即相似一号图形和二号图形交流举措。

　　剪冰前进道路为一个大圆，因此行进时身体必需朝向圆心，先练习停止形态的穿插步调再做延续举措。

　　剪冰虽然叫crossover但一些国外锻练爱好用crossunder。就是说把重心放在前脚，后脚使劲在身体底下往外推出去，如斯你就能够穿插较深。

　　双脚平行大概比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，设想胸前有一个方向盘转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。

　　而后外脚趁势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚发出成弓箭步，而后又是重心在内脚，外脚推刃。

　　十三、压韧以单脚滑行时能够溜出很多不同弧度的曲线，其要害在“轫”。并排滑冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的缘因，压滑冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时形成左的两颗轮子间的间隔缩小，此时滑冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这个举措就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表示就是spin。轫分外轫与外轫，不管哪一只脚，不管前后溜，压的是靠近身体当中的轫就叫内轫，反之是外轫。

　　当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为腾跃，回身则成为衔接步法，共同全身的调解压韧就能变化出无尽无尽的举措。

　　外韧以左脚行进外韧为例，身体须尽能够向左倾斜，同时挺直拱背，滑冰足微弯，身体重心恰幸亏外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽能够使圆外凸起，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。

　　外韧与内韧是指（outside）与（inside），滑冰时施力的方向是与冰刀行进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是滑冰时身体重心向外侧倾斜，其觉得就好象把本人的分量压在冰刀刃或是轮子的外侧，inside的觉得与溜法恰好想反，不论冰刀、并排轮鞋和直排都一样。

　　初学轮滑入门攻略5

　　1、初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋，轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的.，通常来说一排的更加轻巧，选择牛津材料的轮子，更加的安全，准备好护肘帽子，安全是第一性的。

　　2、在轮滑之前先要进行热身运动，这样不容易发生扭伤。

　　3、初学者要找到专业的轮滑场地，小区里的地面不够平整，容易出现意外不适合。

　　4、初学首先要学会站立，两腿分开与肩等宽，膝盖微微弯曲，头部向前倾，站立时不要晃动，保持平稳性，轮子不动。

　　5、然后学基本步，最好选择一个专业的教练，这样可以少走弯路，向前滑是两脚呈外八字形，左右交替抬腿，轮子就会向前慢慢移动。

　　6、刚开始的时候先注意动作协调性，刹车有两种方式，一种是轮子上自带有刹车装置，可以把脚跟触地，另外一种是两脚呈丁字形站立，可以起到刹车作用。

　　7、如果想往后滑，那么两脚就要成内八字状态，也是交替抬起，会慢慢向后滑，如果加大一点力度，速度就会快一些，学会基本步伐，要经常练习，找到平衡感，运动感，其实轮滑并不难，多加练习你也会溜得很好。

　　初学轮滑入门攻略6

　　1.装备的选择与佩戴。先戴头盔，贴画在前，黑色保护套放下边，再戴护具，护肘、护手、护膝各两个，先戴一侧护肘，再带护手，硬壳在手心里边儿，大拇指从洞里伸出来，最后戴护膝，另一侧是同样的穿法，最后穿轮滑鞋，先穿一双长腰的袜子，先把两个带子完全松开，穿上轮滑鞋，两个带子一定要扣到最紧的状态，右脚轮滑鞋穿法是一样的，但是右脚的刹车器一定不要穿错了。

　　2.鞋子的选择，鞋子的.选择，一双合适的轮滑鞋，优良感特别的棒，学起来也特别的快，在我们日常轮滑当中，有很多家长会拿着我们日常我们教练口中所说的玩具轮滑鞋，穿玩具轮滑鞋学轮滑有什么危害呢？第一点偏刃，绑腿，膝盖，刀架不在同一条垂直线上，偏刃一般以内偏刃为多，外偏韧那么肯定是必须的，但是无适量的外偏韧也是等于偏韧，第二点，磨脚主要是它的一个内胆太薄。包裹性不强，包裹性的好坏直接影响学动作的一个好坏，动作学的好不好？包裹性很重要。第三点，滑不动，这种轮滑鞋滑的非常非常的慢，专业的轮滑教练会根据孩子的脚型，脚长还有体重这几个数据去选择一双最适合他的轮滑鞋，太大不行，太大轮滑鞋穿着太空滑起来包裹性不强，太小太紧，滑起来会难受，我们要首先先摸一摸它的一个内胆，内胆是不是足够的厚，再看一下它的一个刀架，刀架是否太薄，如果说太薄的刀架肯定是不行的，再看它绑脚的这一块是否足够的硬，如果说太软也是不行的，那么选择轮滑鞋的时候，我们尽量选择大品牌的轮滑鞋，毕竟大品牌的轮滑鞋会更有保障。

　　3.滑旱冰体验以及动作要领。轮滑教学第一个动作：V自站立，轮滑鞋后脚跟碰在一起，站2-3分钟不会晃来晃去就行了。轮滑第二个动作：原地踏步，踏步过程中看起来不会不稳就可以，尝试往左一圈，再往右一圈，看起来有点稳就行了。轮滑第三个动作：八字踏步往前，后脚跟大于一个拳小于两个拳的距离，练两三天的样子看起来比较稳就行，接下来就可以学习其他动作了。

　　初学轮滑入门攻略7

　　站立。刚开始时可以找一个人辅助你，然后你进行一些小幅度的抬腿，消除一下心中的恐惧和不安。站立方法有V字站立，平行站立。

　　刹车。刹车是最重要的，因为它决定生命安全，刹车方法中T刹法最简单。

　　要点：在需要刹车时左脚弯曲，横过右脚慢慢的靠近左脚后跟，成T字。

　　滑行。对于滑行的.话初学者可以采用八字行走法先练习，通过左右脚重心的转移，向前移动。然后就是推步滑行，上面有视频介绍。

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