冬季运动减肥需要做好哪些准备

冬季运动减肥需要做好哪些准备

　　冬季运动减肥的前需要注意哪哪些事项呢?冬季气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。下面和小编一起看看冬季减肥的主要事项有哪些吧!

　　一、请做好充分的准备活动

　　冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

　　二、注意保暖，防止受凉

　　运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。

　　三、多进行室内活动

　　早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人;原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行;跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。

　　在寒冷的冬天，不如泡一杯享益生食疗粉，享益生食疗粉是以桑葚、黑芝麻、枸杞、红枣、黑米、怀山药等滋补食品，可以达到健脾胃、促消化、补肾气、明耳目、健脾暖肝、益气活血的功效，长期食用，可以达到祛病健身、消除亚健康状态的效果，还能瘦身减肥，是减肥人士不错的选择。

　　四、健身器材最好避免直接跟皮肤接触

　　当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。

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