乒乓球基本功的训练方法

乒乓球基本功的训练方法

　　乒乓球的基本功训练方法有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题，下面jy135小编为大家整理了乒乓球基本功训练技巧，希望能为大家提供帮助!

　　乒乓球基本功训练方法

　　用重心控制球

　　用重心控制球，即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。

　　用“迎”的手法把球拉得更爆

　　用“迎”的手法把球拉得更爆，要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

　　“照着来球收小臂”

　　照着来球收小臂 ，手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心， 往回拿就没劲了。

　　为"身前击球"而做引拍

　　为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

　　练习基本功球时，一定要有节奏

　　练习基本功球时，一定要有节奏。对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

　　身体重心一定要低

　　身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

　　击球时必须放松

　　击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张

　　协调用力是基础

　　协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作

　　向前用力是指导

　　向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节

　　用力支点是关键

　　用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

　　用力方法是技巧

　　用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

　　鞭打式发力

　　鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。

　　拉球时要先预判根据旋转拉球

　　拉球时要先预判根据旋转拉球，拉球时不视来球旋转，就一种动作。要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转。

　　反手拨是横牌反手技术的基础

　　反手拨是横牌反手技术的`基础基础，打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

　　把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉和很薄的撞击

　　球拍在发球时松些好

　　越用力时，挥拍越要下压

　　球拍在发球时松些好，灵活!而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。

　　四分之一定律

　　四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记1/4，手臂挥拍的轨迹是1/4圆，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。

　　拉加转球时要“双腿”下蹲

　　拉加转球时要“双腿”下蹲。下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。

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