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体育锻炼对孩子的好处有哪些

时间：2022-09-23 10:55:44 运动我要投稿

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体育锻炼对孩子的好处有哪些

　　体育锻炼对孩子成长有什么好处呢?体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。下面小编为大家整理了体育锻炼对孩子的好处有哪些，供大家参考!

体育锻炼对孩子的好处有哪些

　　1、能促进神经系统的发育

　　锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

　　2、锻炼肌肉，增强肌肉力量

　　能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前，加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

　　3、促进心肺功能

　　运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

　　4、促进消化，健康成长

　　运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

　　5、能预防疾病

　　孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。

　　6、能使身高增加。

　　体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机

　　械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，参加游泳的婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。

　　7、促进智力发育

　　体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。

　　8、可塑造儿童性格

　　体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

　　9、体育运动是健美的最佳药方

　　锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。

　　加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”让孩子坚持体育锻炼，是最好的教育！

　　扩展

　　怎么样锻炼孩子的胆量

　　（一）怎么样锻炼孩子的胆量

　　1、尊重孩子的意愿

　　家长应多给孩子尊重，比如不能拿着东西来刺激孩子，不要说“你背一首诗就给你吃支香蕉”，难道孩子一直不背就一直不给孩子吃香蕉？所以这种不尊重孩子的方法不可取，家长要考虑孩子的意愿。

　　2、让孩子慢慢的适应

　　如果想让孩子变得胆大，想让孩子更从容的表现自己，需要给孩子足够的时间适应，比如来了陌生的人，孩子会变得沉默，但是如果混熟了，孩子就适应了，就能自如的唱歌背诗了。

　　3、不要强迫孩子

　　永远不要强迫孩子做事情，强迫式的教育对孩子的成长十分不利，应该多和孩子商量，想孩子的所想，主动和孩子沟通，用心与孩子交流，让孩子不再拘束，提高自己的胆识，这样孩子会慢慢接受的，比如轻轻的说“爸爸相信你能行的，加油”。

　　4、配合好孩子

　　在锻炼孩子胆量的时候，家长要做好配合，比如一开始孩子会比较害羞，或者害怕跳的不好、唱的不好，这时家长可不要看孩子，让他没有压力的表现自己，往往效果很好的。

　　5、多给孩子鼓励

　　鼓励法永远是教育孩子的法宝，孩子都喜欢被夸奖、被鼓励，在锻炼孩子胆量时，同样需要家长的不断夸奖和鼓励，这样孩子会有充足的信心去完成表演，比如多说“孩子最棒了，你是最勇敢的”等等。

　　6、培养孩子的自立能力

　　在生活上，尽量让孩子去完成自己的事，也可以在家里让他做刺激的动作，自己背自己的书包，让他独立去完成力所能及的事。

　　7、多让孩子参加室外和群体活动

　　现在都是独生子女，小孩子在家很容易淹没在溺爱的氛围中，小孩子从1岁半开始就有较强的意识，父亲母亲、爷爷奶奶给他的关心照顾会使他们逐渐形成养尊处优的心态，无形中增强了他们的依赖性，应更多地让男孩子和女孩子在一块玩，给孩子一定“野”的空间，同时，要多带他到公园去玩，那些惊险而又保险系数很大的游戏，有助于培养孩子坚强的个性和冒险精神。

　　孩子都有一个适应社会的过程，家长不能操之过急，多给孩子机会，多接触外界，通过一些锻炼是可以培养孩子的胆量的。

　　（二）造成孩子担心的原因

　　1、先天因素

　　父母性格内向，不善与人交往，孩子遗传了他们的特点，家长要了解自己孩子的个性，允许孩子有一个逐渐适应的过程，同时尽量多给予孩子关心和爱，鼓励孩子与别人交往，爸爸妈妈要做孩子的榜样，不要一遇事就在孩子面前流露出胆小怕事的情绪。

　　2、环境因素

　　现在大多数人都住在商品房，一家一户的封闭环境使孩子缺乏与同伴交往的生活空间，造成孩子孤独、胆怯的性格。

　　3、教育不当

　　当孩子哭闹时，家长经常用“鬼”、“妖怪”等来吓唬孩子，也有些家长当孩子想出去玩时，便用“外面有骗子，会把你骗走”等话语来打消孩子的念头，使孩子的心里留下阴影；还有的对孩子期望过高，一旦孩子做错了事，轻则训斥重则打骂，使孩子因怕失败而退缩，有些孩子胆小怕事，缺少勇敢精神，一个很重要的原因是家长对子女过于关注，甚至溺爱，事无巨细都越俎代庖而剥夺了孩子尝试的机会。

　　4、切身的体验

　　当孩子满怀信心地在家长面前表现自己时，得到的不是表扬而是嘲笑、挖苦，使得孩子灰心丧气，或者当孩子打过一次针后，切肤之痛使他下一次再到医院就会害怕等等，这些都会造成孩子胆量变小。

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