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拳击的防守技巧

时间：2022-11-09 08:35:54 挺运动我要投稿

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拳击的防守技巧

　　众所周知，拳击格斗中，除了掌握犀利的攻击技术外，还要熟知拳击怎么防守，很多时候，越是重要的拳台、关键的比赛，防守技术就越是重要。那么，拳击的防守技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了拳击的防守技巧，希望能为大家提供帮助!

　　拳击的防守技巧

　　下潜防守

　　当对方使用右直拳和左摆拳时，下潜可以有效的躲避对方的攻击。拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手，达到防守和进攻的完美结合，进退合一。

　　下潜防守主要是通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。但防守时要保持收紧下颌，眼睛看着对手。

　　格挡防守

　　1、右手拍击左直拳

　　双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

　　2、右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

　　双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。

　　3、右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

　　双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳，格挡时上、前臂约成90o角，格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

　　拍击防守

　　当对方出刺拳和直拳时，可以通过拍击来闪躲，右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。

　　拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大，就不容易再进行反击。

　　摇闪防守

　　膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。

　　需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手，即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢，不利于拳手反击，所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。

　　潜避防守

　　1、从左向右摇避左摆拳

　　甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。

　　潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

　　2、从右向左摇避右摆拳

　　与左摆拳防守相同，方向相反。

　　侧闪防守

　　侧闪是最难掌握的防守方法，但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快，所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。

　　微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。

　　侧闪分为向内侧闪和向外侧闪，向内侧闪要求更迅速，但也更容易反击。向外侧闪更安全，但是反击会有些困难，所以向内向外各有利弊。

　　蜷缩防守

　　蜷缩要随着对手击打的方向转动身体，蜷缩并不是完全躲开对方的拳头，而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸，尽量让对手击打肩部和上臂。主要有两种姿势：

　　1、从基本姿势开始，向右转动身体，膝关节微屈，利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。

　　2、向左转动身体，膝关节微屈，利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳，通过左臂肘部向内夹紧，腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。

　　仰闪防守

　　当对手出刺拳或者击打头部时，可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式，如果站不稳可能使拳手自己倒地，所以只有在双脚之间的距离足够宽，且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。

　　重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。

　　身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。

　　练拳击的好处

　　1、提高反应能力

　　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

　　在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。

　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

　　2、能够自卫防身

　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。

　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

　　3、增强人体力量

　　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。

　　训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。

　　进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。

　　4、促进身心发展

　　拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。

　　拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。

　　由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。

　　5、广泛影响社会

　　拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。

　　当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、降美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性！

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