胳膊肌肉酸痛怎么回事

时间:2022-04-30 18:05:30 运动 我要投稿

胳膊肌肉酸痛怎么回事

  胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因,比如长时间不运动了,突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动,肌肉过度紧张,很容易造成胳膊肌肉酸痛。那么,胳膊肌肉酸痛怎么办呢?下面jy135小编为大家收集整理了胳膊肌肉酸痛的解决办法,希望能为大家提供帮助!

  胳膊肌肉酸痛是怎么回事

  1、肩臂肌肉痉挛:

  肩臂肌肉痉挛,常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态,很容易引起肩臂酸痛的症状。 时间长了还会引起 颈椎正常生理曲度的改变,容易引发颈椎病。

  2、肩周炎:

  肩周炎急性期,可出现肩臂疼痛症状,常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

  3、颈椎病:

  颈椎病多出现间歇性肢麻或疼痛,持续性酸痛者少见,但不除外合并颈椎增生的可能。

  建议先拍颈椎片,除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况;如疼痛不伴有明显的功能障碍,也可除外肩周炎。

  胳膊肌肉酸痛解决办法

  1、局部热敷:可用热敷毛巾热敷,每天早晚各一次,每次持续半小时即可。

  2、穴位按摩:

  1)首先做手部穴位剌激:

  在手背上拇指与食指间呈V字形的`骨头,在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”,用拇指和食指将其夹住并按摩。

  2) 风池——在乳突后方,项肌隆起外侧缘,与耳垂相平。

  3) 肩井——肩部正中央。

  连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环,使身体得到全面放松,消除肩、颈、后背的不适感觉。

  3、颈部锻炼:

  多做一些颈肩部运动,时常将头部转向不同的方向转动,可使关节活动,肌肉松弛,缓解肌肉紧张与痉挛,锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

  4、改变不良姿势:

  避免较长时间的低头伏案姿势,电脑屏幕不宜太低,另外,不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。

  5、如有颈椎病,则应进行牵引与按摩治疗。

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