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玩滑板伤到膝盖怎么办
滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。那么玩滑板伤到膝盖怎么办呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
玩滑板会不会伤到膝盖呢?
1、过度导致
玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。
2、适量运动
如果在玩滑板的时候感觉到膝盖疼应及时停止运动，找个地方休息一下看是否会缓解。为了预防会出现膝盖痛这种现象，每天应该适量运动加上练前热身和练后拉伸。另外，在玩滑板的时候要现在路况比较好的地面，减少地面对膝盖的冲击力。在选择滑板的时候要选择专业性比较强的滑板，板面弹性比较好而且吸震能力比较强。
3、放松按摩
在练完滑板之后应及时按摩放松，放松腿部肌肉的压力。在练习的时候不要只单方向练习，会导致单个脚运动过度膝盖疼，应练习反方向脚的滑行能力，交替滑行减少单个腿的压力。如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼，在之后的练习中应注意将动作做规范，减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。
玩滑板伤到膝盖怎么办?
1.把滑板换成比较专业的刷街板，长板或者非木制塑料的小鱼板。这种板面弹性比较好比较吸震。长板那种中心低的不频繁抬起膝盖的会更好。使用更大更软弹性更好的轮子。
2.挑选路况更好更平滑的路面刷街。遇到一小段不好的走过去也不会有浪费时间。
3.减轻身上的负担。减少背包负重，减肥。
4.补强膝盖。包括拉伸，增强韧带和肌肉，增强骨骼。佩戴护膝等。
5.减少刷街的公里数。如果你刷5公里不舒服，就停下来。以后不要超过这个量。
6.可能动作还不够好。
7.混合使用其他交通工具或交通方式。
8.运动后的按摩放松。
9.练习反方向脚的滑行能力交替滑行。
10.减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。比如踩两脚等速度很低了再加速。
硬件要求
场地要求
场地面积
1、初级场地：面积不得小于600㎡。
2、中级场地：面积不得小于1200㎡。
3、高级场地：面积不得小于2000㎡。
4、碗池：由于形状特殊随意性较强，需另审批。
5、辅助训练场地：由于形状特殊随意性较强，需另审批。
场地地面要求
所有类型的场地均需要光滑、平整具有一定硬度的水泥或大理石地面。
道具材质
1、水泥道具
钢筋混凝土材质（露天、室内、半封闭均可）
2、纯木质道具
道具龙骨和面层均采用木制材料（建议室内）
3、纯钢质道具
道具龙骨和面层均采用钢质材料（露天、室内、半封闭均可）
4、钢木混合道具
道具龙骨部分采用钢质材料，面层部分采用木质材料（建议室内）
道具形式
1、初级：小型弧面出发台、小型斜面出发台、小盒子、平杆、小型金字塔、小型斜面抛台、迷你小U池
2、中级：弧面出发台、斜面出发台、弧面抛台、斜面抛台、台阶、扶手、金字塔、断桥、盒子、平杆、小型U池或连体小型U池。
3、高级：大型弧面出发台、大型斜面出发台、大型弧面抛台、大型斜面抛台、台阶、楼梯扶手、大型金字塔、大型断桥、小型u池、大型U池。
由于场地设计随意性较强，以上道具可根据场地设计需要重复出现。
安全设施
1、场地内道具应按需求安装护栏。碗池、U池等特殊道具应由护栏封闭，预留出入口。
2、场地内需在明显位置粘贴悬挂安全警示标志。
灯光照明
场地内需按设计要求安装相应的灯光器材。
休息区
场地内应为使用者提供专用休息区。
场地设计制作
场地设计制作需由专业机构完成，由协会指派专业人员进行审核。如无此方面资源可通过协会指派专业人士完成。
装备要求
滑板鞋
滑板鞋的好坏，对一名滑手来说非常重要。一般情况下，选择滑板鞋有以下要注意的地方：
（1）滑板鞋的鞋底和鞋帮的材料最好是聚胺脂的，鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这样比较耐磨。要注意你平时ollie带板时所用到的鞋的位置，在选鞋时尽量避开这些位置有接线的鞋，这样可防止板鞋过早因脱线而损坏。
（2）对于一些技巧细腻的滑手，他们比较喜欢用较薄的板鞋。这些板鞋鞋底比较薄，但通常都有比较厚或带气垫的鞋垫，鞋面所用的皮质比较软，做动作时能清楚地感受到板面上的砂贴着脚面而过。而做动作比较猛的滑手一般都选择比较厚实的滑板鞋，比如鞋底带气垫或油垫，鞋舌比较厚实，这样穿着起来感觉比较裹脚。
滑板服装
滑板服装主要以宽松为主，板手大多选择滑板公司的T恤或Hiphop风格的服装。
滑板
选择适合自己的板身尺寸和弧度很重要。板面一般由五层、七层或九层的木板用高压压制而成。木板可以是加拿大枫木、中国枫木或是桦木。选择砂纸必须要“黏”脚的，这样可以增加鞋和板面之间的摩擦力。轮子的尺寸用毫米计算，最普遍的是52—56毫米。比如说一个5331的轮子，前面两个数字（53）是轮子的直径，后面两个数字（31）是轮子的宽度。轮子越大就越快，小的轮子比较适合玩花式。大部分轴承都是用ABEC系数去表达快慢，分别是ABEC1、ABEC3、ABEC5和ABEC7。对于初学者来说，在光滑的地面上（如大理石地面或平整的水泥地面）练习滑板，可以选择ABEC1—3的轴承；如果在比较粗糙的地面（如带有防滑纹的路面）上练习滑板，最好使用ABEC3以上的轴承。
护具
滑板护具包括头盔、护膝、护腕，护肘等，建议初学者采用，或者做难度动作时使用，一般在比赛中都要求佩带护具。
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