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幼儿不宜的6种运动项目

时间：2022-02-25 15:25:11 运动我要投稿

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幼儿不宜的6种运动项目

　　幼儿期体育的主要任务，是全面锻炼身体，增强体质，提高机体对自然环境的适应能力。那么，幼儿不适宜的运动项目有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了幼儿不宜的运动项目，希望能为大家提供帮助!

幼儿不宜的6种运动项目

　　幼儿不宜的6种运动项目

　　一、幼儿不宜进行拔河比赛

　　拔河是一项对抗相较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用，容易引发脱臼或软组织损伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

　　二、儿童不宜肌肉负重力锻炼

　　儿童是先长身高后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

　　三、幼儿不宜倒立

　　尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果进场进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车

　　少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结组织等均为发育成熟，受到强烈振动时容易造成扭伤和碰伤。

　　五、8岁以下儿童不宜玩滑板车

　　儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

　　六、不宜扳手腕比手劲

　　儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，宜在外界不良因素的影响下发生肢体变形，如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

　　针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目及有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。此外，家长在知道孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

　　幼儿运动前后注意事项

　　活动前

　　1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。

　　应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

　　2、掌握好适宜的活动时间。

　　如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。

　　3、选择适合的天气。

　　雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑;饭前、饭后半小时内活动则易吸入冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。

　　活动中

　　1、家长要观察、了解幼儿的活动状况。

　　一般可采用观察法和脉搏法测定。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。幼儿在游戏中的平均心率能保持在130-140次/分之间。反之，幼儿活动后则脸色苍白，汗量很多，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。

　　2、应注意幼儿活动中运动量的比例安排。

　　根据幼儿人体生理机能活动上升—稳定—下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结束后的较短时间内，很快恢复正常。

　　3、加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼。

　　如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。

　　活动后

　　1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。

　　因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动后食用冷饮，如：喝冰冻汽水等。因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。

　　2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。

　　若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状;若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。

　　适合儿童运动的项目

　　一、攀爬运动

　　一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。

　　孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

　　二、户外奔跑

　　户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。

　　儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

　　三、球类运动

　　不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

　　孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

　　四、障碍游戏

　　障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。