拳击拳法法技术及练习技巧

时间:2022-06-03 08:47:48 运动 我要投稿
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拳击拳法法技术及练习技巧

  对于拳击手来说,拳头无疑是最重要的武器,所以拳法的练习很重要。那么,拳击的拳法技术与练习技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了拳击的拳法技术与练习技巧,希望能为大家提供帮助!

  拳击拳法法技术及练习技巧

  ▌钩拳

  (1)上钩拳

  上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90°,发短拳时上、前臂夹角小干90°。

  当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

  (2)左平钩拳

  由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80°角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过80°,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

  出击时,拳不应有向后拉的准备动作,左拳击出同时有拳微上举,保护下颏。

  (3)右平钩拳

  由实战姿势开始,先将右肘提起与肩平,肘部约成80°角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向左方向转,但不超过80°,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的左侧,这时重心移到左脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

  出击时,拳不应有向后拉的'准备动作。右拳击出同时有拳微上举,保护下颏。

  ▌刺拳

  刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。

  刺拳出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。

  ▌直拳

  右直拳是拳击运动中最常采用的重拳之一。

  基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。

  髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。

  ▌摆拳

  (1)左摆拳

  由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。

  在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。

  击打时不可有预拉动作,左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下体。左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。

  (2)右摆拳

  与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。

  当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。

  【拳法练习步骤】

  ▌徒手练习

  先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。

  ▌手靶练习

  运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。

  ▌沙包练习

  利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。

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