如何正确看待职场压力

时间:2024-02-16 11:14:15 职场 我要投稿
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如何正确看待职场压力

  正确看待职场压力的方法

如何正确看待职场压力

  1、一个人活在世界上难免有这样那样的压力,所以只要是个人就会有压力,所以自己要从心态上一定平衡自己的生活以及工作,对待工作和生活要有充分的认识,认识到位了工作和生活才会感觉不到很沉重的压力。

  2、克服自己的紧张情绪,压力一般来自于自己的紧张情绪,每时每刻的都把自己放到坐立不安的境地,随之而来的就是无形中的压力,这一点想必都会有感觉的,所以一定要平复自己的情绪,遇事不可紧张过度。

  3、对待压力要知道释放,要懂得怎样缓解,当感到有压力的时候就要分析压力的来源,自己拿出一套可行的办法或者计划。同时也要考虑到压力给你带来的后果,和处理方案等。

  4、化压力为动力,话说的很轻松,但真正操作起来着实让人难以实现,所以只要有一线能成功的希望就要全身心的投入进去,想尽一切办法去完成,这也是缓解压力,转移视线的一种可行办法。

  5、自己劝自己,看开一切,一切随缘,自己遇到压力一定要自己劝自己,别人对你的劝告只是引导你想开,关键还是自己把握。一定告诫自己“我能行“对待压力自己一定要想办法去解决,不能怨天尤人,不管不问,这样你的压力会让你觉得更大,解决问题矛盾,也是自己处理压力的一种途径。

  排解职场压力的妙招

  要多参加体育锻炼:锻炼除了本身能够运动骨骼与肌肉之外,最大的好处就是能够使人从工作中脱离出来,将注意力集中到运动中去。锻炼是减压的最好方法之一,现在健身的人,越来越多,身体健康是首要条件。

  要学会放松自己:无论是钓鱼或是瑜伽,甚至是洗热水澡、靠在沙发上听听唱片,都能够起到舒缓作用,放慢高速运转的工作节奏,让身心得以恢复平静。

  注意自我控制:当发现自己以平和的心态解决了棘手的问题之后,一定要给自己一个奖赏。比如出去吃点想吃的东西、休息一会等等。

  善于利用各种社会支持:平时注意扩大交际,多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子,使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。条各文艺爱好等,不能只有工作和工作。

  一定要结交知己:人可以有很多工作中的同事,生活中的亲人,但一定要有能谈心里话的知己,有任何高兴和烦恼都可告之,还抒说压力。

  把生活和工作分开:无论工作中压力再大,千万不要带传到家庭中,爱人和孩子等!生活生就不要再上工作中的事情,让自己完全忘记。

  面对职场中的各种压力的方法

  第一步,精神超越--价值观和人生定位

  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:"我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。"

  第二步,心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力

  法国作家雨果曾说过:"思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。"

  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

  第三步,理性反思--自我反省和压力日记

  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,"如果没做成又如何?"这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

  第四步,建立平衡--留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

  我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力......持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

  第五步,时间管理--关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会"弹钢琴"。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

  第六步,加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

  第七步,提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

  既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦"会了"、"熟了"、"清楚了",压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

  第八步,活在今天--集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美

  压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

  第九步,生理调节--保持健康,学会放松

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。