上班族日常保健的方法

上班族日常保健的方法

　　近年来，金融风暴席卷全球，职场竞争空前激烈，而收入普遍下降。很多职业一族开始节衣缩食，甚至刻意削减饮食、等方面的支出，这种拿生命拼消耗的生活方式实不可取。其实，有很多方法并不需要消耗金钱，也不需要消耗多少时间，只要我们留意身边的一切，在日常生活的点点滴滴之中，也可以进行身体保健。

　　方法一：不乘电梯，步行上楼

　　每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。

　　效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。

　　方法二：跳绳

　　跳绳这项运动是一种全民的运动，哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了，而且这种器械价格便宜，占地面积小，随时随地都可以。现在很多广场舞里面也增加了跳绳的运动，是一个很好的健身运动，这种运动由慢到急，由于寓教于乐，是很多人可以连续的进行跳绳这种运动，每次运动的时间越长，燃烧的脂肪就会很多，因为这种运动可以连续，而且不受地点和时间的限制，所以成为健身运动中的首选。

　　方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床

　　这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

　　效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态。

　　方法四：不要久坐，“无事找事”多走动

　　边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把别人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自己走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。

　　效果：在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终保持活力。

　　方法五：多多交往，笑口常开

　　“笑一笑，十年少”。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。

　　效果：使自己更健康，更有人缘，更有亲和力。

　　方法六：昂首挺胸。注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。