怀孕期间瑜伽胎教的有效方法

怀孕期间瑜伽胎教的有效方法

　　很多孕妈妈在全部孕期都小心翼翼，不敢“轻举妄动”。就连一些瑜伽的狂热分子都在孕期停止了练习，实在大腹便便的准妈妈们练习“孕妇瑜伽”已在海外相当风行。孕妇练习瑜伽，不仅能舒缓近十个月的紧张情绪，进步自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗费和肌肉疲惫等这些孕妇常见的题目，而且针对一些胎儿体型过大的题目，有助于孕妇顺利生产，进步产后的体形恢复速度，降落产后愁闷症的发病率。在胎教方面，亦能发挥奇特的功效。

　　通常的胎教指的是通过调节孕期母体的内外环境，增进胚胎发育，改进胎儿素质的科学办法。古代中医就认为孕妇应该束缚自己的言行来感化腹中的胎儿，使其一生有一个良好的开始。现代的胎教理论已经发展为成熟的理论系统。而孕期做瑜伽对胎儿有着良好的影响。让准妈妈有意识地把持大脑系统，进而更加有效地增援孕妈妈安静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到温柔。瑜伽练习时，能够给予胎儿既恰当又温柔的刺激与推拿，进步胎儿对外界的反应度。

　　胎儿不仅仅依靠母体的生理性能健康，而且对于母亲的精力状态、心态平衡与否更为敏感。所以，准妈妈要将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎儿，这也是很好的胎教后果。而准妈妈由于怀孕分泌的孕激素增长而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和开释。我的一个朋友，有两个孩子，生第一个孩子的时候还没有练习瑜伽，出身后孩子性情敏感浮躁，让她费尽心力，怀第二个孩子时她一直坚持练习瑜伽，孩子出身后性情温柔乖巧，让妈妈激动不已。

　　准妈妈做瑜伽胎教的时光以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合柔柔的肢体伸展，让身心得到放松。

　　对于低级瑜伽喜好者而言，可能在进进冥想时涌现艰难，所以我们在这里给一些小小的提醒：

　　瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以视察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进进冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。

　　通过瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和你可以渐渐地明了真正的自己，发现清闲的聪慧和安静。使宝宝与你在心灵和身体上都得到温柔，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达到和谐的状态。

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