蛙泳视频教程

时间:2017-06-02 17:07:59 运动 我要投稿

蛙泳视频教程

  蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,因此掌握腿部动作要领是学好蛙泳的.关键。那么蛙泳视频教程是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

蛙泳视频教程

  蛙泳动过要领

  收腿

  开始收腿的同时屈膝屈髋,两腿一边向前收一边慢慢地分开膝和踝,小腿和脚应跟在大腿的后面。收腿时两腿的动作要放松,自然,力量要小,收腿结束后,大腿与躯干之间约成120-140度角,膝关节折紧,脚后跟靠近臀部,小腿基本上与地面垂直,两膝与肩同宽。

  翻脚

  翻脚在收腿动作尚未完全结束时就开始了,翻脚时膝关节稍内扣,勾脚尖,膝关节和踝关节向外转动,使脚内侧和小腿内侧向后对准蹬水方向,翻脚动作结束后,两脚之间的距离略大于两膝之间的距离,脚趾指向侧面,脚底向上。

  蹬腿

  蹬腿动作包括蹬水和夹水,即在向后蹬水的同时向内夹水,使脚的运动路线呈弧线。

  蹬腿时应伸髋关节,然后是膝关节,最后是踝关节,蹬腿动作应由慢到快的加速进行,即形成鞭状蹬水动作,蹬水结束后,两腿应伸直并拢。

  滑行

  蹬腿动作结束后,身体应保持流线型姿势,利用蹬腿产生的推进力向前滑行,滑行时间的长短可由游泳者自己掌握。

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