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如何负重练腹肌图解
用这5个动作练腹肌,必将撕裂你的腹肌。你只需要每天将这5个锻炼腹肌的动作做20个一组,做2到3组即可。接下来小编为你带来如何负重练腹肌图解,希望对你有帮助。
直臂悬垂举腿
要求:双手伸直,双脚并拢快速举起至与地面平行,稍停,然后再慢慢还原。
跪姿绳索体前屈
要求:双手握住绳索,身体前倾,用胸腔去挤压腹肌。
坐姿V字收腿
要求:收脚的同时,上半身向前倾。
做姿左右转体
要求:如果徒手的坐姿左右转体容易,可以选择双手负重的左右转体。
双手抱头仰卧起坐转体
要求:仰卧起到最上方时,身体快速向一侧转体。
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就是这5个简单锻炼腹肌的动作,你只要用心去练,把健身当成自己的事情。不论你腹部脂肪含量是20%,还是30%,只要坚持去练,就一定可以练出6块或者8块腹肌。不信,你就试试。
注意事项
1、健身没有太多诀窍,就是坚持多练。