怎样开始练拳击

时间:2017-05-28 手机版

  拳击这一体育项目看起来好像是很单调,但实际上是非常深奥的一种体育项目。那么,怎样练好拳击呢?下面jy135小编为大家收集整理了练好拳击的方法,希望能为大家提供帮助!

  怎样练习拳击

  (1)体检

  做为下决心要搞拳击的人,首先要做的事情是进行全面的身体检查。外观上再健康的人,也可能有先天性的缺点或潜在的疾病,进行象拳击这样激烈运动的这种项目是很危险的。自我感觉的诊断就像是自杀一样,必须得到医师的同意才能进行拳击。

  (2)拳击场的选定

  得到医师的同意以后,选定拳击场。适合学生场合如果学校有拳击部时,首先申请入会。没有拳击部或是一般人的话,可入会到交通方便的就近拳击场或体育馆。如果具备服装和道具,可当天开始进行拳击。

  选择拳击场,不在于有没有知名的选手,要了解①拳击场经营者的人品。②教练是否经验丰富和亲切,这才是聪明的选择。

  虽然有很受欢迎,又有实力的,有名气的选手,但不能保障直接指导,即使给予指导也不能保障指导方法有方。有句话说:“名手不一定是名师。”要是可能的话正式提出入会申请之前最好能得到见习的机会。充分考察拳击场的气氛和设备,估计一下是否能够放心地去练习。这一点是非常必要的。

  拳击场所必需的设备器具,大体上有如下几种。按照这几种来考察,对评价拳击场是有帮助的。

  ① 练习拳击场地

  ② 练习以后淋浴冲汗(温、凉水)

  ③ 吊球

  ④ 沙袋

  ⑤ 挂在墙上的弹力球

  ⑥ 练习用垫子

  ⑦ 锻炼腰部肌肉的击力球

  ⑧ 照全身的大镜子

  (3)用具的选定

  选定拳击场以后,要准备练习时用的个人用具。

  选择用具的要点:①拳击用鞋

  按脚订做拳击用鞋为好,在市面上挑选好了也可以。网球、篮球鞋当场可用,但这种鞋都有防滑纹不便于进行跳跃鞋底贴有一层皮子,便于跳跃练习。

  ②袜子

  选择较厚的纯毛质袜子为好,滑雪或高尔夫球用的袜子也行。

  ③ 背心

  没有扣的圆领背心。

  ④ 短裤

  ⑤ 保护小腹用具

  ⑥ 护齿

  ⑦ 护拳绷带

  ⑧ 击打吊球的手套(专用)

  除此以外穿冬季跑步用的内衣(有一定厚度的能够吸汗的背心),上面再穿毛衣类为好。跑步时候,为防止拐脚或摔倒,尽量穿滑雪用的高腰鞋为好。

  (4)正确地缠好护拳绷带

  开始练习之前要掌握好护拳绷带的缠法。不用说实战练习,打吊球、沙袋时也要缠 好护拳绷带。拳是拳击的“生命”,一开始就要从教练那里完全学会。

  (5)练习以后的事项

  高强度练习结束以后,淋浴之前要用毛巾擦干汗,再休息5分钟,使得完全出汗。没有温水淋浴可用凉水淋浴。没有淋浴时可用毛巾擦净按摩以后再穿衣服。

 

更多相关文章阅读

1.拳击的空击训练方法

2.拳击总共有几种步法

3.职业拳击比赛的规则是什么

4.拳击的实战战术有哪些

5.拳击的基本训练方法

6.职业拳击比赛的评分方法

7.拳击培训视频教程

8.练习拳击打沙袋的注意事项

9.拳击的拳法技巧有哪些

10.拳击的训练方法和注意事项

热门文章