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如何教孩子保护眼睛及护眼饮食
1、怎么知道眼睛疲劳了
看东西模糊了，有重影。
眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。
眼睛干燥，有酸涩感。
注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。
2、晚上看电视关灯好还是开灯好
不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。
3、上网用眼方法
每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。
持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。
4、怎样使眼睛得到休息
孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，治疗近视眼最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。
5、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗
绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。
学生要如何保护自己的眼睛
中国学生近视发生率高达60%，位居世界第一。广州市有些人大代表以为，长期以来学生课业负担过重，致使近距离用眼时刻过长，仍是学生近视的主要因素。为此，市人大代表主张，每半年要对孩子进行一次视力查看，教师在安置工作时要操控重量，确保学生有足够的时刻进行身体训练和睡觉，使“给学生减负”不会变成一句废话。那么怎么维护视力呢？
从养分学上讲要添加肉类、维生素、牛奶、生果等的摄入，对防止近视会起到必定效果。
平常在饮食上应做到3点
1、弥补养分，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实是双眼发育必需的物质。
2、限糖，糖可耗费体内的钙，诱发近视。
3、确保足够的睡觉，使双眼全体处于非疲惫状况。
对眼睛好的营养物质
含钙食物
虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含维生素A的食物
猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含核黄素的食物
牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
含铬的食物
糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
含维生素C、B的食物
鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
碱性食物
柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
含咖啡茵的食物
茶叶、咖啡和巧克力等。
含锌的食物
牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
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