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十一长假后家长如何帮助孩子收心
秋季开学刚刚一个月，又进入十一长假。不少患假期综合症的中小学生又面临考验了。昨日，一位小学家长致电：孩子刚刚玩醒，现在又放假了，我该怎么办呢？下面是小编为大家准备的十一长假后家长如何帮助孩子收心，欢迎阅读！
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很多家长都表达了同样的想法。一位家长说，说实话我并不愿意让孩子在家里玩，万一心玩野了，收回来又需要时间。
教育专家认为，孩子在长假中，不免会有所松懈，上学后也难收心。家长此时应该配合学校，每天督促孩子完成相应的作业，保持一个上学的状态。
孩子的自制力不强，兴奋点不容易平复造成的。家长要帮助引导孩子消除假期综合征，让他们尽早进入学习状态。
有些孩子在假期结束后表现出一些反常现象，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退、理解力下降、厌学等症状，就是通常所说的假期综合征，主要是因为学生自身的心理调节能力还不强造成的，其根本原因在于假期中不良生活方式打乱了生物钟的节律。家长在假期一开始就要协助孩子制定合理的假期计划，让孩子在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子因生活规律变化大而产生心理和生理上的'不适。
经过一个长达7天的假期后，很多孩子已经开始想念学校的老师和同学，只不过在家时过于宽松的环境和无负担的生活状态，让他们对开学产生了抵触情绪。因此，帮助孩子慢慢调整心态和生物钟是消除孩子假期综合征的关键。
几个建议：
1、要让孩子逐渐从假期的懒散中走出来。家长要及时与孩子进行沟通，多跟孩子聊聊学习、学校的事情，并安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学、物理的公式等，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。同时，可以让孩子和小伙伴多点接触，也可以给孩子补充一些必要的文具用品。
2、要帮助孩子确立新学期的学习目标，制订学习计划。还可以预习新的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。
3、家长要以身作则。身教重于言教，家长应该从十一假期中尽快走出来，要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将，那孩子能休息得好吗？家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。
4、十一后，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长要相互沟通，对孩子的症状进行分析，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。
孩子的假期综合症是非常常见的正常现象，就类似于很多成年人依旧在假期不想去上班一样。这时候，自制力不足的孩子就需要家长给予正确的引导和帮助。
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一、和孩子一起用仪式结束假期
在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如用画记录下假期里记忆最深的事件，家长可以帮助孩子在画下方或背面写下关键信息。借此让孩子意识到假期结束了，要回到幼儿园了。
假期结束了，孩子需要一个过渡期，上幼儿园哭闹是正常现象，理解孩子 不想上幼儿园的心情，但一定要坚持送孩子入园，不能因为哭闹就妥协不送。
二、帮孩子调整作息，收回玩心
对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。
按照上幼儿园时的作息，在开学前2天开始实行，可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
三、引导孩子回忆美好记忆
开学前，要让孩子的`心沉静下来，可以一起增加亲子阅读时间，选择一些适合开学前看的绘本。同时可以跟孩子一起律动，让孩子回忆起上学期学的操节和律动，增加孩子对幼儿园生活的熟悉感与兴趣。
四、饮食调理，增强体质
饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，饮食要讲究平衡，注意卫生。
相对于其它季节而言，秋季是儿童食欲比较好的季节，这一时期，是儿童调节营养状况的关键时期。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。
秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，建议生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
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