要怎么培养孩子安静入睡呢

要怎么培养孩子安静入睡呢

　　乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒服、坦然，有利于孩子的健康成长。如何培养孩子安静入睡l岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右。到了3岁每昼夜保证12小时即可。由于孩子接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。

　　1.合理安排好孩子睡觉的时间

　　夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，如夜间睡眠不足对孩子的健康是不利的。平时要遵守睡眠的时间，一般晚上不要超过9点，早上7点起床，中午睡2～3小时为好。凡是养成按时睡眠好习惯的孩子，才容易安静入睡。

　　2.在孩子入睡前，要作好充分的准备

　　睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡，3岁开始要刷牙，换上宽松的衣服上床。如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，营造安静的睡眠气氛。

　　3.逐渐培养孩子独自安静入睡的好习惯

　　从小独睡的孩子会自动安静地入睡，但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。睡前容易吵闹的要找原因，有时白天睡得太长了，还不困倦，可以晚些睡。有时家里晚上来客人，或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡。有的孩子有夜间喝奶的习惯，随年龄增长要自然改掉。有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅小被头才睡得着，可以听其自然（勉强纠正，会发生其他问题），使孩子愉快入睡。

　　4.父母要随时护理

　　孩子刚进入梦乡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，等大脑皮层完全睡熟后，把汗擦干，再把被子盖好。要注意在孩子睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在孩子身上。无论是午睡或晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受凉而感冒。

　　有些孩子（大多在4岁以下）夜间哭闹，常在固定时间突然醒来不睡，有的大吵，有的大哭，很难哄好，一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关，也可能与体质有关。家长不必紧张，只要没有发热成其他症状，过段时间就会好的。

　　总之，要采取符合孩子自己特点的方法，培养安静入睡的好习惯。孩子在身体舒适、心理满足的情况下，会很快地进入梦乡。

　　拓展知识：培养宝宝良好睡眠习惯的10个方法

　　1.及时发现孩子的睡意

　　孩子如果打哈欠，你肯定知道该睡觉了。但当孩子有上下眼皮打架、哭闹不止、烦躁这些表现时，也说明孩子需要睡觉了;有的孩子犯困的时候，会变的特别粘人，还有的则会过度亢奋。孩子在过度疲劳的状态下入睡，反而会睡不安稳，因此及时发现孩子的睡意很重要。

　　2.孩子在车上睡着了怎么办?

　　不要叫醒他，检查安全带是否都扣好了，到目的地之后如果还没醒，可以把整个婴儿安全座椅搬下来，让他在里面继续睡。但是注意，在婴儿安全座椅里长时间的睡觉是非常不安全的。

　　3.孩子睡眠比大人多很多

　　刚出生的孩子一天大概要睡16个小时，醒来吃吃奶，换换尿布，很快又睡着了。慢慢的，他们白天清醒的时间越来越长，晚上睡得越来越多。6个月大的时候，大部分的孩子能睡一整夜，白天再小睡个两三次就够了。

　　4.不要总在路上睡

　　一些比较忙的爸妈会选择让婴儿在赶路的时候睡觉，一两次是没问题的，但长期这样孩子会睡得不安稳，在夜里可能会睡不好，也不利于养成正确的睡眠习惯。如果真的没有时间哄孩子睡觉的话，可以考虑请别人帮忙照顾孩子，让孩子养成规律安稳的睡眠习惯。

　　5.不要吃完就睡觉

　　婴儿会很自然的吃完奶就睡觉，有的甚至吃着吃着就睡着了，很多爸妈会觉得这样很温馨。但是长此以往，会养成不好的习惯，不吃奶就没有睡意。尽量把喂奶时间和睡觉时间分开，哪怕只有几分钟，可以吃完奶后拍拍奶嗝，陪孩子玩一会儿，然后再让他睡觉。

　　6.让孩子睡「大」觉

　　如果孩子已经半岁多了，还是每次只睡20多分钟，你应该开始培养孩子学会睡「大」觉了。在孩子醒着的时候多陪他玩一玩，不要让他无聊，在睡眠的间期尽量消耗孩子的精力。孩子学会睡大觉之后，就能更容易成为一个一夜好眠的「天使宝贝」，家长照顾孩子也会觉得更轻松。

　　7.养成规律

　　怎样让孩子养成规律的睡觉习惯呢?每天都在同样的时间哄孩子睡觉。下午的睡眠时间不要太晚。在晚上睡觉前，尽量跟孩子互动多一些，不要让他无聊犯困，这样孩子晚上就可以很快入眠。每天晚上都在固定的地点哄孩子睡觉，培养条件反射，让他一进入那个环境就觉得睡意袭来。

　　8.不要总觉得孩子醒了

　　孩子睡觉时发出呼噜声、叹气声、小声呜咽都是正常的，有时甚至哭闹声也不代表孩子已经醒了。所以不要总觉得孩子醒了，着急去哄孩子、检查尿布之类的，这反而会让孩子睡的不安稳。可以先观察一会儿，不要着急去弄醒他。

　　9.让孩子学会自己入睡

　　不是非要等孩子睡熟了才可以把他放下，当孩子在你怀里有些睡意的时候，就可以把他放在床上，让他自己入睡。慢慢的，孩子就能学会不用抱、不用摇、不用喂就自己睡着。这样的话，即使孩子夜里醒来，不用大人哄就可以再睡着。

　　10.保证孩子睡觉时的安全

　　在沙发上、地毯上睡觉，对孩子来说，这些地方都不安全，要及时把他抱到床上躺着睡，躺着睡也能减少婴儿猝死综合征的发生。

　　要记得把婴儿床上的毛绒玩具，枕头等东西拿开，也不要让孩子和宠物或者其他的婴儿睡在一起。

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