男人戒烟的方法有哪些

男人戒烟的方法有哪些

　　每个人都知道，吸烟有害健康，但在戒烟过程中却坚持不了多久，其实，戒烟只靠 决心是不够的，还要找到正确的戒烟方法，戒烟的方法有哪些呢?正在为戒烟而烦恼的男人们，一起来学习吧!!

　　戒烟有哪些方法

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的'装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　吸烟的危害

　　吸烟影响生育功能：

　　据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

　　吸烟导致肺部疾病：

　　吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

　　吸烟致癌：

　　吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的'重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

---

戒烟更多相关文章推荐：

1.男性戒烟的几个好方法

2.男人如何戒烟

3.15个戒烟的方法

4.戒烟失败的因素有哪些

5.健康戒烟的方法

6.戒烟的10发个小妙招

7.戒烟的方法与技巧

8.12种戒烟的方法

9.男人戒烟的方法有哪些

10.如何戒烟最有效

【男人戒烟的方法有哪些】相关文章：

男人戒烟的好处有哪些07-03

戒烟方法有哪些06-04

戒烟最好的方法有哪些06-04

男性戒烟的好方法有哪些06-04

男人瘦身减肥方法有哪些03-31

男人健康的饮食方法有哪些04-21

男人提高情商的方法有哪些04-15

男人夜间护肤的方法有哪些03-31

男人去痘有哪些方法04-26