睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

　　现在的人为了工作和学习，经常减少睡眠时间，其实这样是不好的，睡眠不足会危害我们的身体，小编现在就来和大家盘点睡眠不足的危害，大家来了解一下吧。

　　睡眠不足的危害

　　1、情绪不稳

　　长期疲劳的`人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

　　2、未老先衰

　　睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。

　　3、易发胖

　　长期缺少睡眠会扰乱血糖水平，导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

　　4、易得糖尿病

　　研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。

　　5、应激激素紊乱

　　研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。

　　6、抵抗力变差

　　睡眠不足者更容易感染疾病。

　　7、反应迟钝

　　缺少睡眠者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

　　8、癌症危险增加

　　睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

　　9、疼痛

　　慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。