健康生活的知识

时间:2022-11-02 11:03:06 健康 我要投稿

关于健康生活的知识

关于健康生活的知识1

  熬夜吃夜宵、不爱喝水、早餐能免则免……你是不是也有这些坏习惯呢?表面看似无害的小习惯,其实正在悄悄吞噬你的健康。不想让身体素质继续下降,一定要远离不健康的生活方式。

关于健康生活的知识

  许多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关,如癌症、高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管等慢性非传染性疾病的高发蔓延,都是生活方式病。改变不良生活习惯,积极倡导健康生活方式新理念,成为改善大众健康状况、降低医疗负担的当务之急。

  影响健康的生活方式:

  1、饮食好“色”爱“精”

  一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果,而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。精制食品往往营养也过于“精致”,很多维生素被浪费,所以一些粗加工的五谷杂粮还是要吃。

  2、睡回笼觉

  适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱,还可能让人难以入眠。实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛,睡眠时间过长,新陈代谢也因此变慢,免疫力容易下降。

  3、熬夜吃夜宵

  中医认为,夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,容易诱发“心火”,而且熬夜容易耗伤阴精,如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的`夜宵对身体更为不利。在此,向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方,有滋阴、降心火的功效,可以在中医师指导下制作服用。

  4、喝水较少

  不要感到口渴了才喝,当人感到口渴想要喝水的时候,体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态。早晨起床后空腹喝一杯水,可以降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前也可以喝1杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水,可降低心脑血管意外的发生。

  5、不爱吃早饭

  早餐占一天营养成分的比重较大。长期不吃早餐会导致免疫力下降,容易诱发多种疾病,对肠胃的损害尤其严重,所以早饭一定要吃,一般来说,起床后20-30分钟,再吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。

  6、不爱步行

  随着代步工具的增多,越来越多的人步行的时间和频率也逐渐减少,随之而来的是体重、血压等指标的增加。步行是一种最简便、最经济的健身方法。正确的走路姿势有助于降低走路时的不适感,同时有助于燃烧更多的脂肪和热量:行走时脊椎伸直,能为肺的充分扩展提供空间;保持头部与双眼平直,双肩放松,避免双肩向前拉,双臂自然摆动。

  7、不勤洗手

  保持手部清洁卫生,不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险,同时也是个人卫生和社会文明的重要体现。洗手过程中还要保证不再接触被污染的东西,洗后不要直接关闭水龙头,应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭,以免二次污染。

  8、饭后不漱口

  饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季,气候干燥,各种病原体游离在空气中,人们很容易吸入口腔,经常漱口,可清洁口腔卫生,达到防病的目的。专家建议,每天除早晚刷牙外,还应间隔2小时漱一次口,特别是吃饭后一定要漱口。

  9、俯睡

  由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。影响消化。

关于健康生活的知识2

  1. 白天多喝水,晚上少喝水。

  2. 一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。

  3. 多油脂的食物少吃,因为得花~小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。

  4. 下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

  5. 种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

  6. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  7. 隐形眼镜不宜天天戴

  8. 领带过紧 容易眼疲劳

  9. 金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

  10. 吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;

  11. 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病;

  12. 做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手分钟可护肤;

  13. 多吃菌类食物。可调整体内菌群,提升机体抵抗力;

  14. 夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

  15. 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿;

  16. 将白醋喷洒在菜板上,放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味;

  17. 龙眼营养丰富,有健脑益智等功效,但多食易滞气;

  18. 新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时,可去除微量铅。

  19. 皮鞋皮包放久了发霉时,可用软布蘸酒精加水(:)溶液擦拭即可。

  20. 蜡烛冷冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

  21. 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

  22. 遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

  23. 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

  24. 用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干,家具会光洁明亮。

  25. 加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

  26. 豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老。

  27. 原木家具表面有刮痕,可先涂上鱼肝油,晾干后用湿布擦拭即可。

  28. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

  29. 怎样防止脱发?勤洗头,勿用碱性肥皂。勤梳头,要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

  30. 怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

  31. 夏日游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;

  32. 夏季枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕心有利于健康;

  33. 早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果,益于养肝;

  34. 葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;

  35. 吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

  36. 少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

  37. 怎样防止失眠?睡前少讲太多话,忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

  38. 妇女经期有六忌:忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣,忌饮冷食,忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

  39. 怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶,因这些饮料中含有咖啡因,咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

  40. 怎样使孩子更聪明?科学证明,如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头,就会更聪明。

  41. 哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或岁以上的人,心脏病和心肌梗塞的`病人。

  42. 哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期,心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

  43. 哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

  44. 老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

  45. 哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

  46. 哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

  47. 儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

  48. 用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。

  49. 按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧,如遇漏电时用左手极危险

  50. 刚出炉的面包不宜马上食用!

  51. 远离充电座,人体应远离公分以上,切忌放在床边。

  52. 天天喝八杯水。

  53. 每天十杯水,膀胱癌不会来。

  54. 吃哪些蔬菜易中毒:)发芽、发青的土豆有毒。 )鲜黄花菜(即金针菜)有毒。 )腌制未透的菜。 )隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐是强致癌物,熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

  55. 儿童不宜吃皮蛋: 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质,此物有毒,影响智力。

  56. 烂姜不宜吃: 烂姜有极毒,能坏死肝细胞。

  57. 晚上洗发易头疾

  58. 药前药后禁蔬果

  59. 喝酒御寒不可取

  60. 为什么常吃烘烤食物易患癌: 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质,这些物质会遗留在食物上,所以人吃多了极易患癌。

关于健康生活的知识3

  1、小雪节气饮食均衡要温补

  小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

  2、小雪节气多喝水防内热产生

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

  3、小雪节气锻炼身体防流感

  锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

  4、小雪节气室内工作要通风

  经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

  5、小雪节气早睡晚起,睡前泡脚

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

  每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

  小雪节气养生怎样饮食

  1、多吃果蔬补充维生素

  冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。

  2、多食热粥

  小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

  3、多吃叶酸食物防抑郁

  小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  4、多吃酸性食物防静电

  饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素C,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。此外,多吃白萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”,都可以维持人体的电解质平衡,减少静电的产生。

  5、适宜吃降血脂食品

  如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  小雪节气养生要注意什么

  冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。

  所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等,但不要过多食用燥热的.食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙,以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气,尤其是高血压的人更要少吃。

  对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。户外活动要根据自己的身体状况适当的锻炼,避免做一些剧烈运动给身体带来伤害;还有就是呼吸系统疾病的人,因为这类疾病比较容易怕冷,所以锻炼的话要选择太阳充足的时候来进行运动,以免受到寒冷的侵袭导致疾病的发作。尤其是老人更应该注意这方面的问题。

  阴冷时节,还容易让人产生抑郁情绪,抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民,特别是老年朋友,这段时期,最好能让家人陪伴身边,一旦出现不适,能及时送往医院去救治。

关于健康生活的知识4

  1、金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

  2、吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;

  3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病;

  4、做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手10分钟可护肤;

  5、多吃菌类食物。可调整体内菌群,提升机体抵抗力;

  6、夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

  7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿;

  8、夏日游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;

  9、夏季枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕心有利于健康;

  10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果,益于养肝;

  11、葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;

  12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

  13、将白醋喷洒在菜板上,放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味;

  14、龙眼营养丰富,有健脑益智等功效,但多食易滞气;

  15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时,可去除微量铅。

  16、皮鞋皮包放久了发霉时,可用软布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。

  17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

  18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

  19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

  20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

  21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干,家具会光洁明亮。

  22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

  23、豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老。

  24、原木家具表面有刮痕,可先涂上鱼肝油,晾干后用湿布擦拭即可。

  25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

  26、怎样防止脱发?勤洗头,勿用碱性肥皂。勤梳头,要用梳子。忌用化学品染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

  27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

  28、怎样防止失眠?睡前少讲太多话,忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

  29、妇女经期有六忌:忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣,忌饮冷食,忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

  30、怎样才能生一个智力较高的`宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶,因这些饮料中含有咖啡因,咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

  31、怎样使孩子更聪明?科学证明,如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头,就会更聪明。

  32、哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或65岁以上的人,心脏病和心肌梗塞的病人。

  33、哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期,心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

  34、哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

  35、老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

  36、哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

  37、哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

  38、儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

  39、用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。

  40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧,如遇漏电时用左手极危险

  41、刚出炉的面包不宜马上食用!

  42、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

  43、天天喝八杯水。

  44、每天十杯水,膀胱癌不会来。

  45、白天多喝水,晚上少喝水。

  46、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。

  47、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。

  48、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

  49、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

  50、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  51、隐形眼镜不宜天天戴

  52、领带过紧容易眼疲劳

  53、晚上洗发易头疾

  54、药前药后禁蔬果

  55、喝酒御寒不可取

  56、为什么常吃烘烤食物易患癌:因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质,这些物质会遗留在食物上,所以人吃多了极易患癌。

  57、吃哪些蔬菜易中毒:1)发芽、发青的土豆有毒。2)鲜黄花菜(即金针菜)有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐是强致癌物,熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

  58、儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质,此物有毒,影响智力。

  59、烂姜不宜吃:烂姜有极毒,能坏死肝细胞。

  60、豆油不可生吃:生豆油中含有苯,苯能破坏人的造血系统,所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油,如将豆油下锅熬熟,苯就蒸发了。

关于健康生活的知识5

  与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

  健康的生活方式 9大健康生活方式你造吗

  1、常唱歌

  唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情,同时还能够起到防治疾病的作用。而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动,从而起到改善颈部、面部血液循环,增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退的功效,被称为是“增氧健身法”。

  唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

  2、晒太阳

  多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

  冬天晒晒太阳非常有好处,它可以帮助我们更新体内的坏死部分。晒太阳的黄金时间是早上十点以及下午四点。因为这两个时间段所接触的阳光紫外线比较弱,中午的紫外线比较强,不建议中午晒。

  春天和秋天也是晒太阳的最佳时期,夏天的'话,能避免少晒太阳就少晒太阳吧,夏天是四季中阳光最毒辣的时候,也就是紫外线最强的时期。

  3、雨中行

  雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

  此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

  在气温高、而且比较温暖的天气里再雨中散步。让雨丝飘打在脸上,别有一番滋味。这样还可以按摩到脸部、头皮、身上肌肤。令人神清气爽,疲劳顿消,愁烦俱除。

  尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐,不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力,且能促进工作活力、提高工作效率。

  4、少食肉或不吃肉

  正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。

  所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物,会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高,还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗,造成这些营养成分不足。

  经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。

  5、饭后息

  “饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

  如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。

  经常这样做,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息,这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态,于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件,消化工作就可以进行很顺利。

  在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

  6、挺起胸

  抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。

  当人抬头挺直胸时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。

  7、静坐思

  忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助料种种慢性病,亦均有显著作用。

  如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等,都有显效。人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

  相反,若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。

  所谓“熄灭心头火,除热得清凉”,静坐不唯能御寒消暑,更能使肥胖者减肥变瘦,瘦者增肥,因为肥瘦皆是病态,怯病则适中矣。

  8、天伦乐

  业余时光,共享天伦之乐。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。

  “家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

  9、步当车

  步行拥有许多优点:自然轻松,不用学习,不需任何奇才,免费,而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取,运动时的步行注重的是充满活力的步子,和适度摆动手臂。

关于健康生活的知识6

  健康生活小常识

  一、电脑防辐射常识

  1、每天清洁电脑屏幕

  大家在每天使用电脑之前,要先擦拭电脑的屏幕上的尘土,这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。 因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

  2、电脑桌前养一瓶水养植物

  在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

  3、脚底踩两个高尔夫球

  经常用电脑的朋友,在工作时,脚底可以踩个高尔夫球,这样也可以有效的防辐射。

  这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身减肥。

  二、驱蚊小常识

  1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油,或在墙上涂点薄荷。

  2、在身上或枕头上洒些香水。

  3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

  4、在室内的花盆里栽一两株西红柿,西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

  三、晕车小常识

  1、橘皮

  搭车前的一个小时,将奇怪橘皮概况朝外,向内对车,然后瞄准两鼻孔,用两手指挤压,皮重便会放射出带有芬芳味的油雾,这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

  2、姜

  将鲜姜片装在小塑料袋内,搭车的时候随时放在鼻孔上面闻,使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车,由于它能够吸取胃酸,制止恶心。

  3、食醋

  在搭车前的5-10分钟,饮一杯加了几滴食醋的温开水,如许在途中也不会晕车。

  健康的生活习惯

  1、确保自己不错过每年一次的体检

  体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

  2、关注腰围

  腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

  3、每天至少笑20次

  作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

  4、戒烟

  吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

  5、有坚定的信仰

  有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

  6、每天晒太阳

  缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

  7、每晚用牙线清洁牙齿

  研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

  8、养个宠物狗

  养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

  9、不把水果放在冰箱里

  研究显示,经过冷藏的'水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

  10、淋浴时唱首歌

  经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

  11、吃两倍的果蔬

  每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

  12、避免抱怨

  乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

  13、多喝苹果汁

  苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

  14、画出族谱图,掌握家族病史

  对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。

  15、喝茶前进行充分搅拌

  茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

  夏季养生小常识

  多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

  多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

  这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

  补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

关于健康生活的知识7

  一、上班族必看

  1。绿茶减轻辐射影响;2。绿豆能排泄身体有毒物质;

  3。蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4。黑芝麻增细胞免疫抗辐射;

  5。海带抑制免疫细胞凋亡;6。大蒜增免疫减少辐射损伤;

  7。西红柿减少皮肤辐射损伤;8。辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

  二、剩菜不宜长时间留着

  剩菜时间不宜过长,以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长,食物中细菌就会释放出化学性毒素,通过加热也无法去除。

  三、豆浆中打鸡蛋做法不科学

  豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

  四、忌用保温瓶装豆浆

  豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

  五、打包食物必须回锅

  冰箱温度只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适,例如痢疾或腹泻。

  六、桶装水问题多

  桶装水问题多,选择购买细斟酌;水要清,看色泽,浑浊沉淀要不得;密封好,无泄漏,生产日期莫太久;冷热嘴,交替用,免得细菌再残留。

  七、蜂蜜可解酒

  蜂蜜可促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类,达到解酒作用。

  八、夏季吃西瓜8大禁忌

  1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;

  3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;

  5、如果你怀了宝宝,那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人,也要注意:6、饭前饭后不吃瓜;

  7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

  九、冰淇淋吃太快惹头痛

  天气炎热,很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作,疼痛部位位于额中部,10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服,但冷冻食物不要吃得太快才好。

  十:夏日果蔬养生口诀

  生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了,为了好友健康转发了。

  十一:水果里的天然防晒霜

  1。西红柿:坚持吃煮熟的西红柿,可使皮肤防晒能力提高33%;

  2。苹果:苹果皮中富含“苹果多酚”,能对抗紫外线照射后产生的`活性氧的危害;

  3。西瓜:含多种具有皮肤生理活性的氨基酸,能预防晒黑。美味又防晒,还不赶紧试试!

  十二:对皮肤有益的食物

  1、西兰花:增强皮肤抗损伤能力;2、胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩;

  3、牛奶:增强皮肤张力;4、大豆:防止色素沉淀/

  5、猕猴桃:消除雀斑等斑点;6、西红柿:展平皮肤皱纹;

  7、蜂蜜:保持皮肤红润光泽;8、海带:有效调节皮肤油脂分泌。

  十三:养生十个“常”

  发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,足常搓,最重要一点,切记切记,朋友常联系!

【健康生活的知识】相关文章:

【精】关于健康生活的知识02-10

关于健康生活的知识7篇11-02

关于健康生活的知识(7篇)11-02

关于健康生活的知识(精选7篇)11-02

健康知识教案11-02

健康知识总结03-09

口腔健康教育知识精选04-20

老年健康教育知识09-28

小学健康教育知识08-10