护肤效果好的食物有哪些呢

时间:2022-05-05 19:40:20 美容 我要投稿
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护肤效果好的食物有哪些呢

  导读:生活中有许多人都希望自己的肌肤能越来越好,但是多数人不知道该怎么办,其实只要注意好日常饮食就能办到了。

护肤效果好的食物有哪些呢

  我们都知道不同的食物对于我们的身体健康有着不同的影响,而在日常生活中有部分的食物对于护肤有着很大的功效,下面为大家介绍护肤效果好的食物推荐,供大家了解。

  西红柿

  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

  长叶莴苣

  6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

  草莓

  草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  苹果

  苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

  大豆

  研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

  优质初榨橄榄油

  一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

  杏仁

  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  鸡蛋

  研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

  核桃

  核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  黑巧克力

  可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  全谷食物

  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

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