秋季吃的美容嫩肤食物

秋季吃的美容嫩肤食物

　　每一个人都想有一个娇嫩的好肌肤，但是，进入秋季之后，天干物燥，肌肤也常会变得紧绷、干燥、脱皮，这对肌肤健康造成很大的困扰，所以很多人都在力求选择一些保湿性较好的护肤品来滋养肌肤，其实饮食内调法也同样奏效。那么到底吃什么能滋润肌肤呢?

　　一、吃什么能嫩肤

　　1、银耳

　　银耳不仅富含极高的营养价值，其中所含的保健功效更是很强大。中医认为，银耳性平、味甘，具有一定的滋阴养胃、润肺生津等保健功效，历年来被称为美颜嫩肤及保健佳品。

　　银耳是一种生长在枯木上的胶质真菌物质，这种物质具有不错的滋阴效果，常食对于祛除脸部的雀斑有不错的改善作用。

　　此外，银耳也是众多植物中含有巨多胶原蛋白成分之一，能快速的为肌肤进行水分和养分的补充，并能排出肌肤中的有害物质，因此，选择吃银耳嫩肤是极好的。

　　其中，一年四季中，秋季是吃银耳的最佳季节，中医认为，银耳具有滋阴祛燥、清热润肺、滋养肌肤等保健功效。

　　在银耳中含有丰富的维生素D的成分，这种物质被人体摄取之后能很好的促进人体对钙质的吸收，从而有效的防止钙质的流失，这对于防止骨质疏松很有帮助。

　　但是，在食用银耳之前一定要记得先用冷水泡发，然后再用温热水浸泡大约20分钟左右，才能将银耳上的淡黄色的部分去除。

　　2、玉米

　　说到玉米，我想大家应该都很熟悉，玉米可谓是一种不可多得的抗衰食物，在玉米中含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体能会转成形成维生素A，而维生素A具有极好的抗衰作用，作用于肌肤能有效产生滋养，促进肌肤恢复其润泽的状态，对于改善肌肤干燥很有帮助。

　　此外，在玉米胚芽中还隐含大量的维生素E，这种物质能促进细胞进行分裂，从而能很好的防止肌肤皱纹的产生。

　　同时，在玉米中还含有一定的纤维素，这种物质进入肠道中，能很好的促进肠道蠕动，对于润肠利便起到不错的辅助作用，从而能缓解便秘，促进肠毒的排出。

　　一个充足且优质的睡眠对于每一个人来讲想必都十分重要，每天最幸福的事情便是能睡个饱觉，但是，由于一些不良的因素使然，很多人都会出现失眠、多梦等症状，成为危害人们身心健康的重大困扰。而如果长时间处于一个差睡眠的状况中，人不仅会感到精神涣散，同时还会诱发一些身体疾病，因此，做好调节失眠的措施尤为重要。

　　那么，有什么好的方法来安神助眠呢?其中，通过摄取食物内调不失为佳选。今天小编就为大家介绍几种助眠的食物!

　　一、吃什么调理睡眠

　　民以食为天，人们每天都在不断的通过摄取食物来获得营养以维持身体所需的能量，而有些食物具有不错的安神助眠的效果，只要选对食物，适量多吃，对于改善失眠很有帮助。

　　1、葡萄

　　葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅美味可口，其所具有的养生功效更是很强大。

　　在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。因为，褪黑素水平的增加是睡眠的信号，所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而缓解失眠的症状，对于患有失眠的人大有裨益，另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。

　　但是，吃葡萄最好是连着皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因为在葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。

　　另外，葡萄中所含的养分很丰富，并且糖分很多，所以每次食用也不要吃太多，以免诱发内热、便秘的产生，且对于患有糖尿病的患者也不要吃很多。

　　2、桂圆

　　桂圆是一种公认的滋补养生佳品，但是，大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。

　　在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分，对人体具有极好的滋养补益作用，更是体弱患者的食疗佳选。

　　另外，在玉米中还含有微量的硒元素，这种一种具有强抗氧化性的物质，对防治癌症的产生很有益处，所以说适量多吃点玉米也是护肤、防癌的佳选。

　　3、石榴

　　进入秋季之后，便是石榴上市的最佳季节，石榴不仅具有美好的口感，同时所含的营养价值也是极高的。而对于美颜护肤来说，石榴更是不二之选。

　　在石榴籽中还含有一种纯天然的雌性激素，具有不错的抗氧化性以及抗炎性，对于缓解肌肤的过敏以及各种炎症产生不错的调节，并能维持肌肤的保湿度，利于增强肌肤弹性。

　　此外，石榴中还含有大量的维生素以及胡萝卜素，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，另外还是一种重要的抗氧化剂，被人体摄取之后能对肌肤代谢所产生的自由基进行有效的抑制和消除，大大降低其对人体所造成的损伤，尤其是肌肤，所以多吃点石榴是嫩肤护肤的食疗佳选。

　　二、秋季如何焕颜美肤

　　1、多喝水

　　秋季天气比较干燥，肌肤中水份蒸发比较快，大约一天之中肌肤会随着空气蒸发掉大约600毫升左右的水分，所以说养成多喝水的好习惯也是维持肌肤水润度的重要保障。

　　因此，在秋季一定要多喝水，起码保证每天保证摄取8杯水，以营造一个充盈的水液环境，这也是呵护健康的有效方法，但是，喝水也不是等到可渴的时候才喝，而应当是一个规律性的方式。

　　2、注重肌肤保湿

　　肌肤出现痘痘、痤疮、皱纹等问题都和肌肤缺水有很大的关联，因此要想轻松的焕颜美肤，一定要做好肌肤的保湿事项。

　　其中，在洗完脸之后，肌肤毛孔处于一个张开的状态，此时使用一些保湿型较高的润肤霜对进行涂抹，能快速且有效的为肌肤进行营养及水分的补充，使得肌肤细胞不会因为缺水而变得干瘪，使得肌肤从内而外充满弹性和润泽。

【 秋季吃的美容嫩肤食物】相关文章：

睡前吃哪些食物美容养颜03-01

边吃边变白的美容食物有哪些03-03

秋季防秋燥可以吃哪些食物03-03

美容的食物有哪些01-31

盘点常见的美容食物11-01

吃哪些食物养胃06-03

吃哪些食物养心03-02

美容养颜的食物有哪些06-03

美容养颜抗衰老的食物06-04

小满吃哪些食物养生05-23