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哪些水果让你美白又祛斑
水果在这个炎炎夏日大量上市，我们可以吃到丰富美味的多种可口美食。让爱水果的人们，可以大饱口福。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
在这个炎炎夏日，我们胃口大减。也需，大量上市的水果，可以给我们一丝的安慰，让我们可以大饱口服的吃水果。多吃水果一来可消暑，二来可帮助消化。市医院保健科专家沈红提醒市民，夏季并不是所有水果都适合大量食用。
1.西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。此外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃会摄入大量的糖分，在体内积存变成脂肪，影响人体健康。同时，多吃西瓜会使蛋白质、矿物质等摄入减少，引起营养失衡。
2.桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，能防治贫血，预防便秘。桃虽好吃，但不可多食。拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会使身上起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。
3.杏含胡萝卜素比桃多出10倍以上，特别是黄色的杏，每100克含胡萝卜素达1.79毫克，其所含的铁能促进体内血红蛋白再生。可鲜杏里较强的酸性会使胃里的酸液激增，引起胃病。
4.香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素一下子摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
5.梨可生津、润燥、清热、化痰、解酒。而梨性寒凉，过多食用，影响消化。因此，梨虽能清热润肺，有一定的保健功效，但是不宜多食，尤其是体质虚寒、脾胃虚弱者，建议最好将梨蒸熟或熬汤，温热时服用。
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。
冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
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