瘦身的方法

时间:2022-04-29 09:22:30 美容 我要投稿

瘦身的方法

  导语:瘦身的方法其实有很多种,但要怎样才能选择到最瘦身最健康的方法,大家一起去看看吧。

  瘦身的方法

  一周快速减肥法第二天

  汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

ZS

  请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

  一周快速减肥法第三天

  汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,要多喝水。

  如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤

  一周快速减肥法第四天

  汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

  切记:喝的牛奶不能超过汤的.量。

  一周快速减肥法第五天

  汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

  一周快速减肥法第六天

  牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

  一周快速减肥法第七天

  米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

  瘦身减肥的食物

  萝卜

  味甘性凉,盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质,能降血脂、降血压,有利于减肥。上市季节宜常煮食,或凉拌吃,也可制成萝卜干,长年佐膳用。

  竹笋

  性冷利,是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时,宜常做菜佐膳,有减肥、预防心血管疾患等作用。

  薏米

  味甘性凉,素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。

  木耳

  味甘性寒,也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质,能降低血是胆固醇,并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服,或常烹汤佐膳。

  豆芽菜

  味甘性凉,含植物蛋白、维生素较多,常烹炒、凉拌、煎汤食用,有助于消腻、利尿、降脂。

  荷叶茶

  味甘、微苦,性平。不但是清热解暑佳品,而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50—100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显著降低。

  山楂茶

  山楂味酸、甘,性微温,富含钙、维生素C、柠檬酸等成分。有消食化积,降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮,有助于减肥。

  大蒜

  尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠,经过一段时间后,发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。

  但当在饲料里加入一些蒜泥后,它们的胆固醇含量便不再增多。这些学者认为,酶参与脂肪酸和胆固醇的合成,而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖症。

  辣椒

  日本京都大学研究小组发现,辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的'新陈代谢,防止体内脂肪的积存。

  明荷茶

  材料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。

  做法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15~20分钟,即可饮用。

  喝法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。

  功效:消积润肠,减肥降脂。常饮3个月左右,并配合节食,将获得良好的健美减肥效果。

  荷叶茶

  材料:干荷叶适量。

  做法:干荷叶撕成小片,收藏备用。

  喝法:每次用15-30克,用大茶杯,开水泡15分钟,出茶色即可。每日2次,连服1个月。

  功效:功效减肥降脂。

  橘皮茶

  材料:干橘皮6克,茶叶6克。

  做法:每次取橘皮、茶叶各一半,放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡10-15分钟,即可饮用。

  喝法:每日一剂,分两次冲泡,饭后当茶饮用。

  功效:健脾消积,减肥降脂。

  轻身茶

  材料:生山楂、生米仁各10克,陈皮5克,干荷叶15克。

  做法:将上述各味放入茶杯内,倒入沸水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。

  喝法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。

  功效:减肥瘦身,消积祛脂。

  玉米须茶

  材料:鲜玉米须100克,茶叶5克。

  做法:先将玉米须洗净后,放入锅内,倒入清水2碗,用小火煎煮半小时,冲泡茶叶。

  喝法:每日一剂,2-3次水煎,冲泡茶叶饮用。

  功效:减肥瘦身,利尿降脂。

  桑叶茶

  做法:先将桑叶撕成碎片,放入茶袋中,再用热开水冲泡。喝法:冲泡服用功效: 减肥清脂。

【瘦身的方法】相关文章:

男士瘦身减肥方法03-02

女士美容瘦身方法10-28

健康瘦身的方法及原则06-04

女性瘦身养颜方法介绍04-30

健康瘦身减肥方法有哪些06-04

减肥瘦身最有效的方法06-03

产后减肥瘦身方法视频教程04-30

产后怎么瘦身08-02

如何健康瘦身05-09

汉方美容与瘦身05-07