蒜苔炒肉的做法

蒜苔炒肉的做法

　　导语：蒜苔炒肉是一道比较常见的家常菜，做法比较简单。蒜苔的辛辣味比大蒜要轻，加之它所具有的蒜香能增加菜肴的香味，因此更易被人们所接受。下面就由jy135小编给大家介绍一下蒜苔炒肉的做法。

　　蒜苔炒肉的做法

　　食材：

　　主料：蒜苔250g、肉丝200g

　　辅料：青红辣椒30g、生粉适量、生姜20g、老抽适量、食盐适量

　　做法：

　　1.准备好所有材料。

　　2.将肉洗干净，切成肉丝。

　　3.肉丝中放入三片生姜、两勺老抽、适量生粉。

　　4.将肉丝和材料搅拌均匀，腌制10分钟。

　　5.将蒜苔洗净，切成一寸左右长的小段。(腌制肉的时候，处理蒜苔和青红辣椒)

　　6.切好青红辣椒。

　　7.锅烧热，放入油，烧热。

　　8.下入肉丝。

　　9.将肉丝滑熟。

　　10.把滑熟的肉丝盛出备用。

　　11.锅内底油烧热，放入蒜苔。

　　12.加入适量的食盐，翻炒。

　　13.再加入适量的水，煮片刻。

　　14.待水差不多收干了，放入肉丝和青红辣椒翻炒即可。

　　营养价值：

　　1.蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分。

　　2.蒜薹外皮含有丰富的纤维素。

　　3.蒜薹含有大蒜素、大蒜新素和辣素。蒜薹食用效果 1.清肠利便刺激大肠排便、调治便秘，多食用蒜薹能预防痔疮的发生，降低痔疮复发的次数，并对轻中度痔疮有一定的疗效。

　　2.抗菌杀菌

　　可以抑制金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、链球菌、大肠杆菌等细菌的生长繁殖 具有很好的抗菌、杀菌的作用。

　　3.温中下气

　　蒜薹中辣素具有醒脾气消积食的作用，而且有很强的`杀菌能力，能有效的杀死病原菌和寄生虫，因此能起到预防流感，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫的功效。

　　4. 降脂防癌

　　蒜薹对心血管疾病有一定的保护作用。它不仅有明显的降血脂作用，还能防止血栓和动脉硬化，并能预防冠心病，此外还能保护肝脏，预防癌症的发生。蒜薹适用人群 一般人群均可食用

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